אז זה לא היה לך כזה קשה עם הצלחת בטכניקה נכונה
ברגע שזה יהיה ממש קשה אתה לא תוכל להחזיק טכניקה נכונה למשל תעשה משקל ל3rm ותנסה 5rm לא תצליח טכניקה מושלמת

לייק +1
חייב להפסיק עם זה בנאדם זה מגעיל

אבל אמא של ע1נש היא חתולת מין אז זה בסדר?

נו תיראו איזה ק1בע מסריחה

קקקק איזה יום מסריח.
מחר אנלא חושב שאני אסגור בכלל pr בשום דבר.
דוגרי מה אכפת לי,מספיק לי לסגור ss על 140 קילו. (מספיק לי 140 קילו בחצי שנה הקרובה,אם אפשר יותר למה לא,אבל לא אם זה יעלה לי בבריאות).

אגב ק1בה הוא בכלל תימני.

אגב יום חמישי 100 קילו ^.^

בחיים שלך אבל בחיים שלך אל תקרא לי תימני אני מעדיף ליהיות כורדי ולא תימני

מה רע בכ1רדים?
אני יוצא לאימון ב8:15,די עייף למען האמת.

או.קיי. הגעתי להחלטה בעקבות האימון הזה. אם המחלה בבטן לא עוברת עד יום ראשון,אני לוקח הפסקה של עד שבועיים בשביל להחלים. בשבועיים אני חושב אני אאבד מקסימום 10 קילו בסקוואט.

Squat:20x5
40x5
60x3
80x1
90x3
ראיתי שאנלא מצליח לסגור סט כמו בנאדם,עשיתי 90X3,והשאר היה 60X5X2.

Press:20x5
30x5
40x0
ניסיתי להוציא ת'מוט מהמקום ופשוט לא היה לי כוח. עשיתי 35X5X1 ועד 30X5X2

Powerclean:20x5
30x3
40x1
50x2
בסט השני ניסיתי לעשות פאוורקלין ויצא לי כזה הכל עד לעלייה ונפל (פול אפ ניראלי קוראים לזה).

בקיצור לא הצלחתי כלום האימון הזה,היה מאכזב. אם אנלא מצליח גם בחמישי,אני מחכה עד שהמחלה תעבור בשביל לא סתם להעמיס ולסבול.

תתחיל להשמין דדליפט!!!

הטכניקה שלך בסקבט טובה אין סיבה להיתקע עכשיו
אל תתבאס יום חמישי יש PRs

זה לא הבעיה בטכניקה,זה האכילה. אני רוצה לעשות ביום חמישי pr בבנץ' ובדדליפט,לצלם ת'דדליפט מאה ולקחת שבוע שבועיים מנוחה עד שהמחלה תעבור.

טוב,היה בסה"כ האימון הכי טוב בחיים שלי.
Squat:20x5
40x5
60x3
80x1
70x5x3 ממש קל.

Bench:20x5
40x5
50x3
65x5-4-3
היה קשה.

Deadilft:60x3
80x1
100x5x1 FUCKING PR היה ממש קשה. אבל מדהים. כל המכון עמד והסתכל,צעק ועודד. היה ממש נדיר. בסה"כ הטכניקה הייתה סבבה,את המשוב שלי כבר קיבלתי מע1נש,המוט קצת ברח לי קדימה בגלל שאנלא עומד מספיק קרוב.

יאללה,עכשיו שבוע מנוחה+טיול שנתי.

חחחחח יפה שאותך מעודדים בדדליפט, לי כולם מבטיחים שיישבר הגב. חוץ ממאמן אחד באימון האחרון שאמר שרואים שאני יודע מה אני עושה חח

חח לא,בא איזה חנון אמר לי "לא חבל על הגב?" ועוד מאמן אחר ששונא אותו,אבל זין =)
מיסטר סקוואטר קוראים לי במכון,נכניס קצת מוטיבציה במכון.

טוב,עבר שבוע בלי אימונים ומחר אני חוזר.
כרגע:הבדיקות דם והשתן תקינות,לרופא לקיבה אין מה להגיד לי. זה מטריף אותי! כואב לי ברמות,ואנלא יודע למה!
היום אכלתי ארוחת בוקר,צהריים,ובקושי ערב. בלי שום דבר בין לבין! סעמק.

באיזה משקלים לחזור מחר? (למשקלים שבהם נתקעתי או בהדרגה?)

תראה מה הולך בחימום, אין סיבה להתאבד

ד"א, מזל"ט על ה2 פלטות בדדליפט, אל תפחד זה תרגיל שאתה אמור להרגיש כאילו פגעה בך רכבת אחריו, תקפיד על טכניקה נכונה ותעיף משקלים באוויר

דדליפט אנלא מפחד,להפך,אני אוהב. ה100 עוד היה לי קל,ע1נש אמר לי שהמוט פשוט ברח לי קדימה יותר,אז אני צריך להתקרב שהמוט יהיה מעל הלשונית של הנעל.

היום אני עושה סקוואט 70,בהמלצת ע1נש,ככה שאני מוריד גם בפרס ובפאוורקלין. אני הולך להזמין כניראה חגורה בזמן הקרוב =) והמגנזיום אני מזמין על הדרך. נקווה שהאימון ילך קל =)

בדדליפט היית צריך פשוט לשמור את המוט צמוד לגוף לאורך כל התנועה, הוא בורח כשלא מחזיקים גב עליון

כן,אימון הבא אני אקפיד על הדדליפט.
בסה"כ היה אימון הכי טוב עד היום,קל עד גיחוך.

Squat:20x5
40x5
50x3
60x1
70x5x3 היה קל ברמות,ה70 קצת התאמצתי,אבל החימום ממש הלך מעולה.

Press:20x5
30x3
32.5x5x3 היה קצת קשה ב2 סטים הראשונים,ובשלישי באתי עם רייג',העפתי את כל ה5 חזרות כמו כלום.

Powerclean:20x5
30x3
40x3x5 הטכניקה הייתה מעולה,מלבד העובדה שהמוט ברח לי קדימה,אבל ממש קל.

עשיתי את כל המשקלים לחלק ל1.24.

בסה"כ היה מעולה. אגב,לקנות חגורה כמו של ע1נש,כדאי לא כדאי?

תקנה מה שכולנו קנינו, הכי זול.

זול זול,אבל איכותי? זול יש גם בארץ.