|
חזק אתה בהצלחה עם ה180 המזדיין הזה חח
|
כל הכבוד פתית!
|
קובה אל תהיה פוסי, תאכל הרבה תכנס ברייג' ותן 200 לסינגל בדדליפט
|
סעמק מחר זה אימון בוקר ...
לך תעשה pr בשעה 10 בבוקר כוסאמק כנראה שגם לא יהיה סרטונים כי לא יהיה מי שיצלם |
ציטוט:
|
pppppppppppppppppppppppppptttttttttttttttttttttttt ttttttttttttttttiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii ittttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttt tttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttt ttttttttttttttttttttttttttttttttttt
סוססס |
טקסס שבוע 10 אימון 3
סקואט 180 1x3 לא כל כך קל , היה הרבה חששות אבל במלחמה הזאת אני נצחתי מהיום הוא הזונה שלי(בהשראת איש הלילה) בנץ' 100 1x2 קשה , ניסיתי שלישיה אבל השלישית נכשלה אבל זה עמד בציפיות שלי ואני גם דיי מתרגל את הטכניקה דדליפט 200 1x1 סינגל בדדליפט , לא האמנתי שיעלה אבל כמו שאתם יודעים קובה לא פראייר והוא נלחם בכל הכוח למרות שלא היה קשה בכלל לא רציתי לנסות עוד חזרה באתי עם ציפיות לסינגל עם 200 קילו |
:bow::bow::bow::bow::bow::bow::bow::bow::bow::bow: :bow:
|
כבוד גדול אחי.
למה לא נתתה rm1 בכל התרגילים?? |
כי אין טעם
|
ציטוט:
אבל איך לזעזאל הבנץ לא הולך לך |
שמע ק1בה. חבל על הזמן. הבאת כאן שיפור מעולה. לא האמנתי שתסגור שלשה. סינגל 200 לדדליפט ואתה בוכה על טכניקה... סעמק אני זוכר את הימים שהסתכלתי על המשקלים שלך הרחק מלמעלה שעוד היית על 2 ומשו פלטות בסקבט..
|
תודה מפצל... יהיה סרטונים בערב.. עכשיו רק נשאר לשפר תבנץ
|
דרך אגב לקח לי שנה וחודש בערך כל העסק הזה
מסקואט 40- 180 דדליפט 50- 200 בנץ 40- 100 פרס 20- פעם אחרונה שבדקתי זה היה 65 לחמישיה מתח 8 חזרות משקל גוף של 70 - 5 חזרות משקל גוף של 88+15קילו |
עלית תוך שנה 18 קג'?
|
ציטוט:
קובה עשה זאת!!! כבוד!!! |
ציטוט:
עליה של קילו וחצי ממוצע בחודש זה הרבה? כבוד קובב. |
עליה של 18 קג' בשנה זה לא הרבה, זה המון!!! מתוך עניין אמיתי, האם יצא לך לבדוק את השינוי באחוזי השומן על פני השנה הזו? אם זה לא מעניין אותך, אז לא משנה. :)
|
הולי שיט איזו התקדמות !
|
ציטוט:
עשיתי חיטוב ל81 על 14~ אש עכשיו אני 88 על 15-16~ אש ומתחיל חיטוב יום ראשון:) |
תמונות סוף מאסה אחי
|
בשביל מה
|
חיטוב אויש1
|
אתה נציג ריפט!
|
ע1נש אין לי לאן למהר ואני צריך חיטוב עוד חודשים אני יחזור לשבור שיאים ויהיה טוב
|
הרגע סיימת חיטוב
|
כל הכבוד על השיאים ק1בה אמרתי לך שאין מה לפחד מסינגל של 200
הבנתי שאתה פורש מליפטינג ועובר לתכנית אמיתית סטייל abcd? |
כן
|
ציטוט:
|
חיטוב שבוע 3 אימון 1
סקואט 150 3x5 בנץ' 85 3x5 מתח משקל גוף +15 קילו 25 דקות אליפטי |
למה אתה לא מעדכן??
|
כי גם ככה אף אחד פה לא מגיב חוץ ממך
|
ציטוט:
למה אני דווקא רואה שיש פה עוד מגיבים וחוץ מזה הלוג הזה כדי שאתה תראה את ההתקדמות שלך! |
גם ככה אני בחיטוב אז אין טעם
|
טוב אממ
3 שבועות לסוף חיטוב אתמול היה לי סקואט 150 3x5 בנץ' 82.5 3x5 מתח+15 30 דקות אירובי |
סקוואט חזק בשביל תקופת חיטוב!
|
כן ל3x5 זה אותו דבר מתחילת החיטוב למרות שעכשיו אני נלחם כדי שהוא לא ירד מה150
|
משקל גוף 81 צה צה ניהיתי שחיף
|
חזק כמה אחוז שומן יש קוביות ?
|
יש התחלה לקוביות אצלי רק באחוזים ממש נמוכים יש קוביות בולטות ...
בערך 13-14 אחוז שומן לפי דעתי |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:20. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ