מלמד סליחה שאני חייב להגיב את זה אבל אתה פשוט ליצן אחד הגדולים שראיתי בחיים שלי.

אתה חופר ושואל 100000שאלות ומפריע פה ומזיין תשכל,אתה שוקל 47 אן עליך שו םדבר לא שריר לא מאסה ולא כלום יש עליך רק עור ועצמות כרגע.
ובמקום לבלבל תשכל ולהתעסק בדברים שאתה לא צריך להתעסק בהם,תלך תתאמן רגיל ותאכל הרבה ותגדל חלאסס..
ממש זיינת תשכל פה אחי 1000הודעות וכל ההודעותז זיוני שכל.
מספיק..

ממש מזכיר אותך אה?

חחחחחחחחחחחחחחחח

אני שם עלייך זין אחד גדול מה תגיד על זה?

וכמה פעמים בשבוע יוצא לך אימונים אינטנסיבים ורציניים?

לדעתי אתה צריך לקבל באן ...............

אפיול שאני הייתי חופר וכן גם אני הייתי חופר בשאלות מטוטמות ב the one בתחילת הדרך שלי.
זה לא היה ככה אתה לא מפסיק לשאול שאלות של מפגר.
תשים עלי זין
אני בטוח שהבנץ שלך לא עובר את ה 30קילו בהצלחה.

זה מה יש..
לפחות עשיתי שינוי קיצוני בחיים שלי מבן אדם שמן לאחד שלא
עכשיו הגיע הזמן לתקן את זה ולהפוך לאחד עם מסה..
אני פשוט שונא תגובות כמו שלך שאתה מתנשא מעל אחרים לא כולם שרירנים כמוך!
אז אני מתחיל אבל לפחות יש לי עכשיו את כל המידע שאני צריך וזה הזמן להשקיע.

אבםללל אתה לא צריך תמידע הזה!!!

השאלות שלך הם מטוטמות ואתה לא צריך יותר מידי מידע.

כל מה שאתה צריך זה:להתאמן כבד להכיל בתוכנית שלך תרגילי בסיס בנץ,פרס,מקבילים תרגילים מורכבים וגם אפשר קצת מבודדים תאכל טוב תעלה במשקלי עבודה ותגדל.
זה הכל חלאס אתהמ תעסק בכל כך הרבה חרא.

זה רק כדי לצבור מידע לעתיד... אבל זה בסדר אני מעריך שאתה מנסה לעזור לי אבל סבבה צברתי ידע
ורק שתדע שאני עובד מאוד קשה במכון אני מרגיש את זה.. קרעתי את עצמי באימון האחרון ואני ממשיך לעבוד כבד ולאכול הרבה ותוך כדי לצבור ידע נרחב כמו רוב הפורום פה.

איזה ידע? אתה שואל על דברים שאין לך מושג בהם בכלל!!
כל הידע שאתה וכל מתאמן מתחיל אחר צריך נמצא בספר ss...
אמרת שהורדת אותו נכון? אז למה אתה בדיוק מחכה?, זה יענה לך על כל השאלות

צח יאללה מה יצאת עליו זה שהבנצ' שלך 90 וששלו 30 זה לא אומר שאתה שווה יותר ממנו הוא מתחיל והוא שואל הרבה שאלות וזה בססדר כי הוא רוצה ללמוד ולא לעשות טעויות ,ככה צריך..אבל תאכלס כבר אין מה לשאול מלמד פשוט תעשה SS וזהו.

בכל מקרה לשאלתי.. מחכה לתשובה
בהמשך לשאלתי,אני עובד בנפח נמוך,משתפר במשקלים לא רע בכלל,2.5 ל3 אימונים,5-7 לגדול,2לקטן,5כתפיים.
עם אני רוצה להגביר את ההשתפרות שלי במשקלים - אני מעוניין מאוד להוריד את הבידוד לקטנים,ולהוריד את ההרחקות לצדדים ככה שהתוכנית שלי תראה ככה.
A
bench 3x5
flys 3x10
prees 4x7
מקבילים 1x12


B
מתח בתוספת משקל 3x5
Bent over row 3x5-6
Leg prs 4x6
Lang 3x8


אני יודע שזה לא מושלם,אני מת לעשות סקוואט,עוד מעט נגמר לי המנוי ואני עף למכון נורמלי שאין שם מדריכים בחצי שקל שחושבים שסקוואט מוריד מהגובה.

מחכה לתגובות,ורוצה לדעת בעת מאזן חיובי של 500-800 עם יש אופציה לגדילה בתוכנית הזאת.יש לי גנטיקה בין הגרועות שתמצאו פה בפורום.

תודה מראש.
עם צריך לתת משקלים אני יוסיף בשמחה

התחלתי לקרוא אותו היום.
ולמה לתקוף? אסור לבן אדם להשכיל קצת?

חלאסס..... אחי שגעת את כל הפוסט..
תפתח פוסטים בנפרד על תספאים באשכול הזה עם השאלות שלך זה נמאס...

הבנץ שלך 90 ? לכמה חזרות ?

....0

חחחחחחחחחח

זה מזכיר לי
אתמול בחדר כושר

אחד שם 140 קילו על המוט (הטמבל לא יכול לעשות חזרה 1 מלאה עם 80 קילו! עשיתי לו ספוט לפני שבוע) בבנץ פרס עם חבר ספוטר
דפק צעקה של רוני קולמן, שהוא הוציא את המוט הידיים רעדו עוד לפני שהוא התחיל את החזרה, הוריד את המוט במה שנראה כמו 0.001 שניות, נתן הקפצה עצבנית מהחזה ואז הספוטר שלו עשה חתירה עם ורידים בצוואר, לקח להם אולי 4 שניות להעלות אותו
היו מבסוטים אש על ה"pr" החדש!

צחקתי לעצמי והמשכתי לסט של סקוואט.

:lol::lol:

סעמק
יש לי אחד כזה בחדר כושר
תמיד רוצה שאני אשמור עליו
שם משהו כמו 20 קילו יותר ממה שהוא מסוגל ומבקש שאשמור עליו...אני צריך לעשות בישבילו סט בנט אובר כי הוא לא מצליח להתמודד איתו
וכשאני אומר לו שאני לא מוכן לעזור לו אז הוא אומר לי :למה אתה מוריד לי את הביטחון?למה אתה צוחק עלי?!?

כוס אמק!!

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

All you bro

צח הומו שחיף ומכוער ועוד הרבה דברים שהייתי מת להגיד לו בפנים. מלמד לך יש יותר מדי שאלות. אני ממליץ לך שתעלה במסה יותר ממה שאתה שואל שאלות. לכל שאר החברה, הפוסט כבר מיצה את עצמו ממליץ לנעול.

ניסיתי שלא להגיב אבל,אתה לא מתבייש יא חתיכת אפס :):):):):):)? אחרי שאתה בוכה למנהלים שצוחקים עלייך ויורדים עלייך אתה בא ועושה את אותו הדבר למישהו אחר? ועוד שאתה אפילו עדיין ממשיך עם ההתנהגות המגעילה שלה? ת'עוף מפה יא אפס לא צריך אנשים כמוך, אולי מלמד מנסה לילמוד, לא כמוך שמקטר ומנסה לעקוץ, אפילו שהוא לפעמים ששואל יותר מדי שאלות? אז מה? גם אני הייתי ככה, רק ככה לומדים! פשוט תעשה לכל הפורום הזה טובה וסתום ת'פה או לך תיקפוץ מאיזה צוק, פשוט נמאסת כבר...המשך יום טוב לכולם

סוף סוף אחד שמבין אותי
תודה.
ואם זה כל כך מפריע לכם כל השאלות שלי אז אני פשוט יפסיק מה אני יגיד בשיבל זה נועד פורום לא?
בכל מקרה הרוב כבר השכלתי ולמדתי ותודה לכל מי שעזר.

אחי,שאל כמה שאתה רוצה,אבל כל עוד זה דברים שלא ענו לך אליהם..לא שאני בא אליך בטענות..שאל כמה שאתה רוצה..אבל אמרו לך עזוב שטיות פשוט תעשה ss ותעלה 2ק"ג בחודש לפחות עם אתה רוצה לראות תוצאות.

אוקיי תודה רבה אחי..

מקס אני אפילו לא יתווכח איך

הבחור פשוט חפר ושאל שאלות שכל פעם ענו לו במקום לפתוח פוסט חדש הוא המשיך לשאול שאלות............... והרס תדיון
ומקס לפחות אני לא בוכה לי במסנגר""יש לי חרא גנטיקה אני שמן 18% בלי חולצה לא רואים שאני מתאמן אני רנה שמן""..
אז תלמד להתאמן אחרכך תגיד למישו שחיף תודה.

אני במקומך הייתי מרביץ לו איך אתה מרשה לו להגיד דברים כאלה עליך שאתה שחיף איך תסביר לי איך אין לך כבוד ?


מקס איך אתה מרשה לו אני במקומך לא הייתי שותק והורג אותו והוא עוד שולח לאנשים תמונות שלך אני לא הייתי שותק :d

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח אני הכי שונא תילדיים האלה שמחממים כזה "וואי לא הייתי מוותר ואי ואי"

עוד בסוף תהיה פה דקירה בגללך

חחחחחחחחחח אין יכול להרוג בנאדם שמחמם את הכל :d יש אצלי ילד בכתה המורה דיברה אליו לא יפה אמרה לו חמור אז בא אחד מהכיתה והתחיל לחמם אותו שאסור לתת לה לדבר כך ושיגיד לה לסתום את הפה ושאם עוד פעם היא מדברת כך שיקלל אותה כי גם כך יתנו לו גיבוי :d מה קרה אתה תבין לבד

בינגוו!!!
אל תפחד לשאול, סמוך עליי שכולם פה אוהבים לעזור ( חוץ מThe Zero ) , פשוט קודם אחי תיקרא את מה שענו לך 4, אפילו 5 פעמים, ואם לא הבנת אז תשאל שוב, אבל לא לשאול שאלה, ואחרי דקה את אותה השאלה רק בנוסח שונה...כל הכבוד על הרצון לילמוד! בהצלחה בהמשך!

jasooooooooooooooooooooooooooooooon:emb1::emb1::em b1::wub1::wub1:

:) ^^

אל תיגע אל תיגע תתרחק אני אומר לך לא לגעת זוז

:confused::confused::confused:

חחחחחחחחח :clap::clap:

חחחחחח אחי על מה אתה?:tongue:

לא יודע :d עכשיו כל כיסא :d חח

הוא על ה70 תוספים שהוא לוקח ביום
נראה לי הוא מסניף תכדורי omega 3 במקום לשתות אותם :clap:

hanna <3

וואי וואי מלמד כמה קלוריות אתה שורף בלשאול את כל השאלות האלה..
בטח במאזן שלילי.