טוב אחרי האימון תירגלתי מלא טכניקה בסקוואט עם משקל קל עד 60 קילו,
אני אעלה סרטון מאוחר יותר.

אולי כל הבעיה שאתה קודם כל אמור לשלוח בירכים ואז לשבת אחורה לא בו זמנית רק אולי זאת הבעיה

סרטונים מהיום:
פאוור קלין 90:
http://www.youtube.com/watch?v=9FCfN51KRxg
כמו שכתבתי בסטים האחרונים הטכניקה התפקששה אז הנה הסט החמישי
סקוואט:
http://www.youtube.com/watch?v=rxD58XUmKzM
אחרי האימון תירגלתי טכניקה משהו כמו חצי שעה עם משקל קל של עד 60 קילו והנה סט עם 60 קילו

הסט אפ בסקואט לא טוב תעמוד ישר אתה מוציא חזה יותר מידי זה כבר אובר הוצעת חזה תתישר ותעמוד זקוף שלח בירכים לבחוץ מבלי לשבת אחורה קבע בירכיים בפוזיציה הנכונה מעל כף הרגל ושב אחורה

בפאוור קלין תקן את הבעיה של הנחיתה על שתי רגליים בצורה שווה ונכונה ולא רגל פה רגל שם

עזוב כל השאר, יש על מה לעבוד בסקוואט, טוב שהורדת משקלים לדעתי תתרגל טכניקה, אל תעוף במהירות, המטרה שלך לא לסיים סט אלא לתקן טכניקה. בינתיים אין הרבה שיפור אתה קורס קדימה וגם בקושי שובר בגלל זה, תנסה באמת להרים טיפה בהונות אולי יעזור לך

באמת?

אין בעיה לעשות מהר, ולפעמים זה גם עדיף, בעיקר בעלייה מהבור.


ואלברו, משום מה בסרט אתה לא קרוב לשבור מקביל.

כן.‏‏‏‏

כל אחד אומר משהו אחר, להוריד משקל או לא??

שמע אני רואה שיפור גדול בין הסרטון הזה לכל השאר, וגם הסתכלתי כמה פעמים ואני לא רואה קריסה למטה.

מה אתם אומרים להמשיך להתקדם בסקוואט או לא?!

תמשיך ב-2.5 כל אימון עד שיהיה מספיק קשה

אחלה תודה, ומה יש לך להגיד על הסרטון סקוואט עם 60 קילו שהעלתי, חוץ מהגובה?

אי אפשר ממש לתת ביקורת על סקוואט 60 קילו
קשה לשבור מקביל בלי לאבד מתח.

טוב, אני מקווה להפתיע היום בסרטון של 127.5 עם טכניקה טובה :)

70 קילו זה משקל סבבה לתרגול, 60 באמת מעט מדי התנגדות

מה ההבדל בין 70 ל60?
אין.

סקוואט:
127.5-5-5-5
אני כבר מת לשים חגורה בסקוואט..
משהו מוזר בסקוואט, ככל שאני עושה את החזרה יותר לאט ככה היא יותר קלה, היום עשיתי ממש לאט ובאמת שהיה קל..מוזר, בבנץ' זה ההפך חח אני אומר מניסיון היום ניסיתי את זה על בשרי.
בנץ':
92.5-5-5-5
דדליפט:
187.5-5! קשה.
מה דעתכם על החימום בדדליפט?
60X5
100X5
130X3-5
160X2-3
הפסקתי עם הPRs באחיזה רגילה, חבל על הבלטות

ברור שיהיה לך יותר קל לאט, כי אתה לא יורד מהר ומאבד כיווץ.

טוב אני לא מצליח לעלות ליוטיוב כתוב שזה מעבד את הסרטון ונשאר תקוע ככה אני מעלה לפליקס
.