ישראלבודי - מה נפח האימון שלכם?

עמוד 12 מתוך 25

« ראשון

אחרון »

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - מה נפח האימון שלכם? (https://israelbody.com/showthread.php?t=57463)

obzion

31-07-09 12:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי holy_templar (הודעה 888158)

וויכוח עקר לחלוטין ...
וכן אמנם ss בפרט לא עשיתי ... אבל תוכניות בנפח נמוך שדומות לss כן עשיתי
סקוואטים עשיתי חודשים ספורים עד שגיליתי איזה תוצאות הרות אסון יכולות להיות לכך עליי והפסקתי.
הוויכוח כולו עקר.

לעולם לא תוכל לומר ש 5x5 ו ss הם מעולים למתחילים והכי יעילים והכי טובים
כי מה לעשות הם לא .
כמו שמצד שני לומר שתוכניות בנפח גבוה הם הכי יעילות והכי טובות כי הן לא .
זה פרטני לחלוטין ... תפסיקו לחפור על זה.

כל שאמרתי זה שעלייה בכוח היא אינה המדד היחידי לעלייה במסה וזה הוכח כבר אז למה לחפור ?
והבאתי את הדוגמא שלך ושל ארבל כי זה בדיוק מוכיח את הטענה שלי .. ולא אין שום קשר שטחי עם כשלים לוגיים במה שאמרתי אלא הפוך הוא הנכון .

אתם מנסים שוב ושוב להוכיח שעלייה משמעותית בכוח היא מדד ישיר לגדילה כאשר יש מקרים
חיים ונושמים שמראים לך אחרת .

אז מספיק כבר .
תעבוד איך שנוח לך, אני אעבוד איך שנוח לי בהתאם למטרות שלי והגוף שלי וכולנו נחיה בשקט ושלווה
בלי הזיוני מוח על ריפטו ההומו הזה :)

אתם רוצים לרוץ עם הפעמון ביד ולצעוק ss
זה עניין שלכם , אבל תפסיקו לשטוף את את כולם כל פוסט עם הזיוני מוח האלה ... כי זה מטעה

ברגע שלא עשית סקוואט ודדליפט, החלפת את טווח החזרות ל8, ולא ניסית ליצור רצף של התקדמות מאימון לאימון - לא עשית ss.

אז תפסיק כבר להשמיץ את התוכנית.

Holy_Templar

31-07-09 13:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 888170)

תקרא הודעה אחת לפני זו שכתבת ... ותבין לבד למה אני משמיץ נפח נמוך .
אולי כי זה לא עובד .

וירדתי לטווח חזרות של 6 לא 8 ועבדתי עם תרגילים מורכבים המון זמן , ללא בידוד של שרירים
ומעבר להתקדמות לינארית מוצלחת במשקלי עבודה לא קרה כלום עליתי קילו מסכן ..
ב-4 חודשים , בושה.

obzion

31-07-09 13:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי holy_templar (הודעה 888173)

ולמה נראה לך שעלית רק קילו משקל גוף ב4 חודשים? בגלל התוכנית?

Holy_Templar

31-07-09 13:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 888176)

ולמה נראה לך שעלית רק קילו משקל גוף ב4 חודשים? בגלל התוכנית?

אכלתי 4900 קלוריות ביום 160 גרם חלבון וישנתי 6-8 שעות כל לילה ..

הדבר היחיד שהשתנה מאז להיום זה התוכנית , עבודה בנפח גבוה או בנפח נמוך

המממ בנפח גבוה עליתי 20 קילו ב - 8 חודשים
בנפח נמוך עליתי קילו ב 4 חודשים .

וואוו איזה מוזר זה אה ?

moo	31-07-09 13:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי holy_templar (הודעה 888169)

זה זיון מוח אחי ...
אתה כבנאדם שמחשיב את עצמו עם ניסיון ובלה בלה בלה
יודע שאין כזה דבר משהו אבסולוטי במיוחד לא בתחום הזה
והאמירה "זה עובד על כולם כל הזמן" היא של בור חסר השכלה.

אין לי מה להתווכח איתך , זה לא עובד, זה שווה לתחת ...
וביל סטאר וריפטו ולייל ועוד 500 מומחים לא יכולים לטעון כל שבא להם.
ישנם תוצאות בשטח אצל אנשים ... עבודה בנפח גבוה עובדת , ועובדת מעולה .
למתאמן מתחיל . אני אלך עם התוצאות בשטח איכשהו זה נראה לי מעט אמין יותר מאיזה חבורה של אנשים מהפורום שטוענים שss זה הכי נכון ועובד.

לא ישנה את העובדה, שעבדתי בנפח נמוך ולא ראיתי תוצאות , שיניתי לנפח גבוה ראיתי תוצאות מעולות .
אכלתי טוב כל הזמן ישנתי טוב כל הזמן ואל תנסה להתחמק לעובדה שזה לא ss בפרט כי עבדתי בנפח נמוך על תרגילים מורכבים בלבד ומעבר ללעלות המשקלי עבודה בצורה משמעותית לא קרה כלום.

אני מסתכל על bb , ואני לא רואה אף אחד מהם ממליץ על ss , אולי אתה צודק כ-ו-ל-ם טועים ... כולם טועים .
רק ריפטו ולייל וביל סטאר הם הצודקים . נכון איך לא ראיתי את זה קודם .

אין לי מה להתווכח איתך כי:
אולי עבדת בנפח נמוך אבל לא בעצימות גבוהה
לא עשית סקווט ודדליפט אז איך אתה רוצה להתקדם
לא הוספת משקלים מאימון לאימון
אתה מתאמן פצוע אז אולי זה לא מתאים לך

מתאמן בריא אין שום סיבה שבעולם שלא יתאמן ss
ועוד פעם אני ארשום חבל שאתה מטעה

moo	31-07-09 13:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי holy_templar (הודעה 888177)

העלייה במשקל גוף אומרת שהקפדתה לאכול
מי אמר שהתחזקת ?
כמה הוספת למוט ?

אה וזה מראה שאולי לא חישבת נכון את כמות הקלוריות (קשה לי להאמין שאכלת 4900 קלוריות)

Holy_Templar

31-07-09 13:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo (הודעה 888178)

אתה כנראה אוהב לקרוא חצאי משפטים .. זה הקטע שלך הבנתי
אני אומר לך שעליתי משקלי עבודה מאימון לאימון בצורהמ וצלחת מאד אפילו .
לגדול ? לא , גדלתי קילו מסכן ב 4 חודשים.

ודדליפט אינו מדד להתקדמות איזה אטום אתה אלוהים ... אתה כזה ילד .
כן אם מישהו לא עושה דדליפט הוא לעולם לא יגדל ולעולם לא יתקדם , לעולם...
אתה צודק איך לא ראיתי את זה קודם .

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo (הודעה 888179)

איזה נחמד זה , שמה שאתה מאמין לא באמת נחשב
אני יודע איך לחשב קלוריות. אני עדיין אוכל 4,900 קלוריות בכל יום
העלתי כל אימון שני 2.5 קילו למוט , 1.25 בכל צד כל אימון שני.
תפסיק לחשוב שאתה יודע מה עשיתי ומה לא ... ההנחות יסוד שלך מצחיקות עד זילזול

Daniel2

31-07-09 13:07

templer,אם אני לא טועה בזמו עשית FBW בעצימות נמוכה,ומכיוון(שבאופן "מפתיע") לא גדלת ממנו אתה משליך את חוסר היעלות שלו לגדילה על ss,כאשר המכנה המשותף לשניהם הוא התדירות הגבוהה בלבד.אתה מתעלם לחלוטין מפקטור העצימות.

obzion

31-07-09 13:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי holy_templar (הודעה 888177)

אין קשר בין תוכנית האימונים לעלייה במשקל הגוף.

העלייה במשקל הגוף היא כתוצאה ממאזן קלוריות חיובי. כנראה הייתה לך טעות בחישוב.

Melamed

31-07-09 13:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי holy_templar (הודעה 888177)

מה הזמן המומלץ לשינה כדי לגדול?

Holy_Templar

31-07-09 13:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 888182)

אה ושעברתי לנפח גבוה ונשארתי על אותו תפריט אז פתאום התחלתי לגדול ממאזן קלורי שלילי
?

הרשה לי לצחוק עלייך כן ..

obzion

31-07-09 13:12

תצחק כמה שאתה רוצה, אתה הליצן פה.

כי אין קשר בין תוכנית אימונים לעלייה במשקל. תאכל מספיק - תעלה במשקל. כן, זה כזה פשוט.

מהו מאזן קלוריות, וכיצד הוא משפיע על משקל הגוף?
מאזן קלוריות מתאר את היחס בין סך כל הקלוריות הנצרכות במזון לבין סך כל הקלוריות המוצאות לצורך ביצוע פעילות גופנית וקיום הגוף. כאשר סך כל הקלוריות הנקלטות במזון שווה לסך כל הקלוריות המוצאות, אנו מצויים במאזן קלורי, ומשקל הגוף נשמר ללא שינוי. כאשר מספר הקלוריות הנקלטות במזון גדול ממספר הקלוריות המוצאות, מתקיים מאזן קלורי חיובי ואנו עולים במשקל, וכך גם ההיפך.

כדי לרדת במשקל ולהפחית את אחוז השומן בגוף חייבים להיות במאזן קלוריות שלילי, וההיפך. אין כל דרך לעקוף עיקרון זה.

Holy_Templar

31-07-09 13:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 888187)

תצחק כמה שאתה רוצה, אתה הליצן פה.

כי אין קשר בין תוכנית אימונים לעלייה במשקל. תאכל מספיק - תעלה במשקל. כן, זה כזה פשוט.

טוב מה שתגיד..
אני יודע מה אכלתי , אני יודע כמה ישנתי ...
הדבר היחיד שהשתנה זה התוכנית אימונים ...

אין על זה וויכוח בכלל . זה מה שקורה בפועל , אתה שואל אותי למה ? אין לי מושג.

Melamed

31-07-09 13:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Melamed (הודעה 888183)

מה הזמן המומלץ לשינה כדי לגדול?

מישהו?

obzion

31-07-09 13:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי melamed (הודעה 888191)

מישהו?

בין 8-10 זה אופטימלי. חלאס לזיין בשכל.

Holy_Templar

31-07-09 13:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 888193)

בין 8-10 זה אופטימלי. חלאס לזיין בשכל.

:tongue::tongue::tongue:

Melamed

31-07-09 13:28

תודה
123

rosilio

31-07-09 13:46

אפשר לסגור את הסיפור הזה במשפט של ריפטו:

"לעולם לא ראיתי מישהו קטן (!!) שמרים 500 פאונד דדליפט"

טמפלר,במידה ואכלת 4900 קלוירות לתקופםה של 8 חודשים,ועלית במשקל 20 קילו שזה משקל מכובד,ואז ראית שעלית רק קילו,אולי זה הזמן להעלות קלוריות? הגוף שלך התרגל ל4900 הוא גדל ממנו קילו!,קשה לי מאוד להאמין שגדלת רק קילו בתכנית ss.

גד"שניק

31-07-09 13:47

מלמד כתבת ביום אחד איזה 100+ הודעות,
בלי להגזים, אתה לא חושב שאתה צריך להפסיק לשאול שאלות סתמיות?

rosilio

31-07-09 13:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 885834)

לא אבל בוא נגיד שהיא מאוד מורכבת

חנה התוכנית שלך בת :):):):) ועזרת לי בה מאוד,תתחיל לשפוך

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:28.

עמוד 12 מתוך 25

« ראשון

אחרון »

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד