למדתי בוינגייט. מה אתה רוצה לדעת?

אחייייי אתה מדריך????
אני אוכל טונה אחרי אימון זה טובבב????

תלוי אחי, אתה רוצה להתנפח או להתחטב ?

אני רוצה להתחיל ללמוד בהקדם האפשרי.. כמה זמן זה קורס? כמה זה עולה?

יש אתר או טלפון שאני יכול לברר?

7000 שקל בערך, תלוי איפה לומדים, הכי יקר בי"ס למאמנים של וינגייט.
המכללה של וינגייט הכי זולה.
באמצע נמצא הקורס של קמפוס שיאים בת"א מבחינת עלות.

יש קורסים לרוב של 6 חודשים או 3 חודשים, קורס של חודש יש בתאריכים מיוחדים.

לך ליום פתוח תתרשם. אני מחר ביום פתוח ברחובות מתחיל קורס אוטוטו גם... שורף ת'מענק

אחיי אתה יודע אני רוצה לנפח קצת ת'ידיים קצת חזה ולחטב את הבטן אחי אני רוצה 8 קוביות
ואולי קצת כתפיים אבל לא הרבה

09-8639316
זה מספר של איזה משרד בוינגייט, לא בטוח ששם יוכלו לתת לך פרטים אבל מקסימום יפנו אותך חחח

בעיקרון יש כמה מתכונות של קורסים. בין 2 ל 8 חודשים אאל"ט, ועולה משהו כמו 6-7 אלף. תדבר איתם הם ידעו לתת לך פרטים יותר טוב.

עזוב אחי תעשה SS :jockey::jockey::jockey:

למה לא בשיאים?

google it

hyper אחי, מי שלא גר בגוש דן יעדיף להגיע לסניף וינגייט הקרוב לבית פחות זמן בדרכים... למרות הרכבת והכל(שלא זולה אלא אם כן אתה חייל ואז היא חינמית)

אתה יכול להביא לי את הפרטים של שיאים?

google it
:huh::huh::huh::huh:

אחי SS זה תוכנית של נאצים :eek::eek:

ביררתי בשיאים חח יקר העסק הזה לחייילים יש 1000 שקל הנחה לפחות דבר אחד טוב יצא מהצבא הזה חח

אימון התאוששות:
squat 2x5 132.5
press 2x5 60
GHR's

חוץ מזה שזה לא נכון, זה גם חופר. אז חלאס. :thumbdown:

אני גם רוצה ghr:(

אימון עצימות:

squat 222.5kg x3 PR
שלא יגמר לעולם :sbb3:

speed bench 65kgx10x3
אותו משקל משבוע שעבר, המטרה להזיז אותו יותר מהר. אין לי מושג אם זה קרה :Embarrassment:

deadlift 207.5x4
דדליפט עם יד וחצי, בקושי יכול להחזיק את המוט ביד ימין, נחתכתי בדדליפט באימון של שבוע שעבר. נראלי היה לי חמישייה, אבל ויתרתי.

BW chinups - 15
גם ככה אני לא במתכונת של עצימות בפלג גוף עליון, אז לפחות קצת פאמפ :happy:

וכמיטב המסורת, סרטון השפיפה:

הסקוואטר הכי גרוע בארץ

יפה בהצלחה
אני רואה כולכם התלהבתם מהבנץ' המהיר חחח
ואחלה סקואט