??
דיר באלק תכנס לחיטוב

לא נכנס, אבל אני אוכל מה שאני מצליח. בשבוע האחרון קצת חיפפתי.

משקל: 64, ירדתי :(

חזה:

90*5
90*5
90*5
90*5

פרס
55*5
52*5
52*5
52*4

דדליפט
90*5
100*5
100*5

מתח
0*5
0*5
0*5
0*5

כמה אתה עושה סקוואט ובנט אובר ראו?

נו בטח שתרד יא בדרן....
הפחתת פחמימות לא?

משקל: 65

חזה
95*4 + עוד חזרה אחת עם עזרה
95*3 + עוד חזרה אחת עם עזרה
90*4 - לא הייתי מפוקס
90*5

פרס בעמידה
55*5
55*4 לא הייתי ממש מפוקס
50*5
50*5

דדליפט
100*5
100*5
100*5

מתח
0*5
0*5
0*5
0*5

פספסתי את האימון בגלל הבגרויות והמגנים שמתקרבים

תכנון לאימון היום

בנצ' 5*95
דדליפט 110*5 לפחות
פרס נשאר ב55*5

משקל: 65

בנצ'
95*5 - לא הכל היה עד הסוף
95*4
90*5
90*5

פרס

55*5
55*5
55*4
50*5

דדליפט
105*5
110*5
105*5

מתח
5
5
5
5

חוזר לעדכן ממחר

מה קרה?אתה מפחד לעדכן כדי שלא יצחקו שפתאום עברת לabc?

חחחחחח אני אעדכן כבר מתישהו