|
ציטוט:
|
מכיוון שכן זהו לוג עידכון ואני לא ירמה אותכם או אותי..
אז ככה, היום היה צ'יט רציני, אומנם הייתי יכול לשלוט בעצמי, אבל הרגשתי שחבל, קרעתי את התחת ומותר לי להנות, בערך 4 חברים טובים שלי, מחבורות שונות בערך עשו מסיבות גיוס, עם אחד גם הלכתי לארוחה משפחתית שלו שהוא ממש כמו אח, במסעדה, אז הייתי חייב לאכול /: ועוד אחד עשה יומולדת, אז אמרתי לעצמי שאם כבר צ'יט נעשה עד הסוף שיוציא לי את החדש לצ'יטים עד סוף החיטוב, החלטתי שאני ממשיך סופית עד הסוף המר, אני מניח שעוד 5-6 שבועות ככה, וזה אומר שגם בהעמסה אני לא נהנה, לא מרשה לעצמי כלום.. אכלתי פסטה עם טלה משו מטורף, במסעדה, עכשיו אני כותב לכם אחרי שביומולדת שתיתי ב3 לגימות 3/4 בקבוק אבסולוט יש מהבקבוק , בתור אחד שלא שותה כזה הרבה, אני קצת מסוחרר :) ועידכון שיותר קשור לbb, אני מתחזק לאט לאט , אני עושה כבר אימון דילול, 15 חזרות 6 סטים סך הכל, עם 12 קילו דאמבל ל4 סטים ו2 סטים עם 10 קילו.. משו טירוווווף... בנוסף, ביום 1, אני עושה טריי פשיטה מאחורי הראש ביום 2 אני עושה מקבילים , בגלל שביום 1 אני עושה חזה רגיל וביום 2 אני עושה חזה בשיפוע עליון אז הכתף הקדמית עובדת קצת .. יאלה שיהיה לכולם סוף שבוע מדהים, שבוע קל וצום שמח . |
|
ציטוט:
|
ציטוט:
חוץ מזה וודקה לא שותיים מבקבוק חחח |
חחח הבעיה זה לא לשתות מהבקבוק, הבעיה זה מה שיקרה לך אחריי רבע שעה....
|
ציטוט:
אתה לא אמור לשתות לפי "שוטים" אלא לפי הרגשה.. בכל אופן, אני בהעמסה עכשיו, השבוע החלטתי שאני מוסיף עוד אירובי ועוד קצת קריעה לבטן, הכוונה, מהשבוע ועד סוף החיטוב, הולך מעולה סך הכל וזהו, אגב, מישו יכול להגיד לי בדיוק מתי שני המר ישראל שאני אדע לקבוע משמרות מראש? |
אוקי אנשים עידכון,
לצערי השבוע העמסה תיהיה חרא /: אני עובר ניתוח ביום של העמסה, שלישי עוד יומיים, 7.8, הניתוח ב17:30, וצריך להיות בצום פאקינג 6 שעות (!) וקודם יש לי פסיכומטרי, מה שאני אעשה, זה אתחיל את העמסה לפני האימון אפסיק אותה ב11, זתומרת, אוכל איזה 4-5 לחמניות, אימון, ניתוח, ואחרי הניתוח אמשיך את העמסה מן הסתם גם ביום רביעי.. זה ניתוח יחסית פשוט הפעם לעומת הקודם אז אני כבר אשתחרר אחרי 3-4 שעות הבייתה.. אני מניח שזה יותר טוב מכלום, הכוונה להעמסה |
ציטוט:
תהיה בריא |
תודה, היה לי גידול בין האוזן למוח וכבר ניתחו אותי כמה פעמים בעבר..
הניתוח עבר טוב, התחלתי להעמיס, בינתיים הולך טוב עם העמסה למרות הצום של ה8 שעות /: |
אהלן,
דבר ראשון - רק בריאות והחלמה מהירה! אני דיי חדש פה אבל לא חדש בעסק, אני עושה UD2.0 (חייב את הנקודה אפס הזו, הופך את הדיאטה הזו לכזה הייטק) אחרי שבוע אחד, בספר לייל נותן את התוכנית "ריקון" כמו שרשמת חוץ מפרט אחד קטן שאני תוהה אם הזיתי אותו או לא - הוא אומר לעשות אותה פעמיים(!). ציטוט:
או שאני מדמיין? מה שכן, יום ההעמסה זה פשוט יום קשה.. עדיין לא הצלחתי למצוא כמה פחמימות בדיוק לאכול. (יום חמישי בערב זה התחיל עם ארוחה במוזס, ועד שישי בערב כבר אכלתי 3 בייגל, אריזת פסטה שלמה, קצת לחמים פה ושם..) אני אפרסם תמונות "לפני" בקרוב. |
ציטוט:
|
הכוונה לעשות את האימון פעמיים.. לא - לעשות, ואז לחזור עליו עוד פעמיים..
|
ציטוט:
|
ציטוט:
המטרה היא לרוקן את מאגרי הגליקוגן... בדרך כלל זה אימון קשה לאללה (עשיתי 2 כאלה) וגם יורדים במשקלים בצורה מטורפת. |
אני פה, אממ הולך מעולה! וורידים הפרדות באלאגנים !
העמסה הפעם הולכת מעולה, העלתי אירובי בסוף כל אימון דילול ל35 דקות על ה"סקי" בקצב של 180-220 מדרגות בדקה :) נחמד נחמד :d אממ, הזקן שלי עבר חימצון! וזהו! יאלה עד שבוע הבא, שיהיה שבוע טוב שכחתי להוסיף, השבוע בעמסה, הוספתי לכל שייק, 30-40 גרם סוכר ענבים.. |
תמונות בלאט!
|
כזה סקסי :
http://img2.tapuz.co.il/forums/1_103882058.jpg http://img2.tapuz.co.il/forums/1_103882128.jpg תמונות של הגוף עוד 3 שבועות +/- צריך להשתזף ולהתחלק. |
שרוט בראשכל הכבוד תומר על השכל והשקעה שלך בנושא :)
|
חחח הומי אתה פשוט מפחיד :d
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:57. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ