|
סביר להניח שתה לא יודע לאמוד כמויות ולא באמת אוכל כמו שאתה חושב.
|
חילוף חומרים זה קונספירציה יותר גדולה מרצח רבין
|
ציטוט:
דדליפט תעשה מה שבראש שלך רק אחרי זה אל תבכה לי שאתה שמן אני לא רוצה שתעשה את הטעויות שאני עשיתי שמהתחלה דחפתי מלא אוכל שלא צריך אבל אתה הרי ילד בן 14 שחושב שהוא יודע הכול בא רק לעקוץ אז תעשה מה שבאלך מה אכפת לי |
גורי,אני מבקש ממך יפה שלא תגיב לי בלוג.
אל תהיו ליצנים,מדדתי את המשקל של האוכל,ישבתי,קראתי את הערך התזונתי וחישבתי (כי אנלא סומך על המחשבוני קלוריות). וק1בה מה אתה מתחיל לבכות לי פה ומה הקשר לעקוץ? |
כי סתכל איך אתה מדבר למי שמנסה לעזור לך אתה מביא חרטות כמו חילוף חומרים
ומאיפה אתה בטוח שהטכניקה שלך טובה? אתה כמה זמן עושה סקואט? חודשים? שלוש? אני גם לא אומר שהטכניקה שלי מושלמת להגיע לסקואט 100 אחוז זה לוקח המון זמן |
שיאכל 4000, מה הבעיה?
הבנאדם עור ועצמות, אין לו אפילו אפשרות לעשות lb בגלל זה! |
חחח רגע, שאני יבין...
אתה מאשים את החילוף חומרים שלך בזה שאתה לא מתקדם? |
ציטוט:
אז אמרתי לו שעובדה שאני והוא התאמנו על אותה תוכנית,והטכניקה שלי טובה,אני יכול להעלות סירטונים,ויש מספיק אנשים ומאמנים שאומרים לי שאני עושה נכון (ולפני שיבוא האידיוט ויגיד שמאמנים דפוקים,יש מאמנים שעושים סנאצ'ים ויודעים מה הם עושים,אז לא להתחיל לקפוץ). אם אני והוא אוכלים אותה כמות,מתאמנים אותה תוכנית,ואני אפילו ישן יותר ממנו (הוא בצבא),אז איך זה שאני לא גדל והוא כן? וק1בה מי אמר עלייך משהו רע? ודוגרי זה מוזר,אני מתקדם בכל התרגילים מלבד הסקוואט,עכשיו שאני אוכל יותר אני מקווה שזה ישתנה |
ציטוט:
|
במשקל 75 קילו.
ואני עובד ככה שכסף לא חסר לי לאוכל,ואני מחליט מה אני עושה איתו. |
ציטוט:
אההה בעצם זה חילוף חומרים1!!! החילוף חומרים שלך לא נותן לך להתקדם בסקואט והחילוף חומרים שלי לא נותן לי להתקדם בבנץ'!!!! מה שעובד עלי לא עובד עליך אחי!!!! |
ציטוט:
יש מספיק משקולנים וגם לא משקולנים שעושים סנאצ'ים, זה טוב להרמת משקולות, לא בהכרח לss. לדעתי הסיבות הן כאלה: 1. הטכניקה שלך חרא 2. אתה לא אוכל מספיק אתה יכול להתווכח עד מחר, זה לא שאלוהי המשקולות לא אוהבים אותך. ב3000 קלוריות אתה אמור להתקדם בלי הרבה בעיה על 70 קילו. 4000 גם יהיה טוב אבל אחר כך אתה תתחיל לבכות פה כי יגידו לך בבצפר שאתה שמן. |
קובה,כל מה שאמרתי זה שכנראה אני צריך לאכול יותר,זה הכל.
וסאבזיר1,אני מתאמן שנה ו4 חודשים דבר ראשון,ככה שעשיתי פיצולים לפני הss,יכול להיות גם אופציה שאני כבר לא מתאמן כל כך מתחיל (לא מתקדם עם המשקלים מאימון לאימון) ולוקח לי קצת יותר זמן להתאושש. אני יעלה סירטונים לכאן,אני חוזר לצלם מאימון הבא,פשוט גם ככה אף אחד לא נכנס ללוג. לדעתי הסיבה היחידה היא שאני לא אוכל מספיק,ולכן העלתי 700 קלוריות בתפריט שלי. אם אני אמשיך להתקע,אני אוסיף עוד 500. |
סאבקקי
במשקל במשקל 80 קילו אכלתי בלחץ 3000 קלוריות והתקדמתי במשקל 90 המקסימום שהייתי מגיע זה 4000 וסיימתי על 150 סקבט וגם לעלות במכה מ2800 ל4000 זה הדבר הכי מטומטם ששמעתי |
ציטוט:
הסקואט שלך 1.5 ממשקל גוף? דדליפט 2 ממשקל גוף? לא? אז אתה מסוגל להתאושש מאימון לאימון |
סאבזיר1,אני לא ילד קטן,או לפחות לא מתנהג כמו קטן ובוכה שקוראים לו שמן,תעשה לי טובה.
ק1בה,אתה שוב פעם שומע רק מה שאתה רוצה לשמוע. אף אחד לא אמר להעלות מ2800 ל4000,אמרתי להעלות מ2800 ל3500. |
גם מ2800 ל3500 זה הרבה
|
ציטוט:
וסליחה,ע1נש שוקל 130 קילו לא? הדדליפט שלו פי 2 ממשקל גוף? לא? אז הוא מסוגל להתאושש מאימון לאימון. |
ציטוט:
אתה סתם מוציא את הדברים מפרופורציות עושר גם עושה סקואט של 200 קילו הוא סתם מפריז בכמויות אוכל שלו |
ציטוט:
אז עושר הוא מתחיל. 1.5 ק"ג ממשקל גוף הסקוואט שלו,אבל הדדליפט לא. ושיפריז עד מחר. מה אני אגיד לך ק1בה,הייתי אוכל בין 2800-3000 איזה חודש,ואין! לא עזר! עכשיו אני אצלם את הטכניקה,יראה לכם,בנוסף על זה אני אוסיף עוד קלוריות,ככה שאין מקום להיכשל ולא להתקדם. |
ציטוט:
אני יגיד לך משהו, אבל תנסה לא להעלב כי זאת לא הכוונה. אתה מסוג האנשים שחושבים שהם יודעים הכל. איזה לא מתאמן מתחיל אתה? יש לך סקבט 100 קילו ודדליפט 100 קילו, מה אתה נראה לך אם לא מתחיל? Advanced? אולי :):):):):) וזהו? אם אתה לא מתקדם בסקבט אתה לא יודע לעשות סקבט, פשוט מאוד. בתור מתחיל אתה אמור להתקדם בו ביותר קלות משאר התרגילים 1. כי הוא מבוצע 3 פעמים בשבוע 2. כי חוץ מהדדליפט הוא התרגיל שמעמיסים בו הכי הרבה משקל. אתה מתיימר להיות אחד שקורא ומברר - כמה פעמים כתבו פה הגדרה למתאמן מתחיל? זה שהתאמנת 30 שנה בתכניות כאלה ואחרות לא אומר שאתה לא מתאמן מתחיל. יש פה מספיק בילדרים מתחרים שהם מתאמנים מתחילים, בטח אתה. לא מגיבים לך בלוג כי אתה שואל את עצמך את השאלות ועונה אותן לעצמך. וסתם בשביל הקטע, כשהייתי בss הגעתי ל135 ל3 על 5 על 71 קילו, הפסקתי את התכנית בגלל פציעה אבל לא נתקעתי, ואכלתי 3000-3200 באותה תקופה, ככה שלא נראה לי שאתה תתקע על 100. ואני לא איזה פריק או משהו. פשוט דאגתי כל אימון לצלם ולהסתכל, לקרוא אצל ריפטו (כי לא היה בארץ שום מקור לאימונים). |
לא אמרתי לך לא להוסיף עוד אוכל אמרתי שאתה מוסיף יותר מידי
קיצר כוסאומו מה אני מתערב בכלל זה חיים שלך תעשה מה בזין שלך רק שתדע שלהקשיב לכל מילה שע1נש אומר זה לא טוב הוא לא אלוהים |
ציטוט:
ע1נש 1.93, נראה לי בערך חצי מטר יותר ממך. כשאתה שוקל 130 קילו הratio עובד לרעתך. |
ציטוט:
אבל בעצם זה שתרגיל מבוצע 3 פעמים בשבוע לא אמור להקשות על ההתקדמות? ובסדר,אני אתחיל לצלם עוד. אני אשב על 3500 קלוריות,ואשקיע בטכניקה,אומנם לא אכנס לפורום של ריפטו,אבל כן אשקיע מאוד. ואגב,ע1שר גבוה ממני רק ב8 ס"מ,אני מטר 85. אגב מזה ratio |
בתכלס אין בעיה שתעלה אוכל, אבל לא זאת הבעיה שלך.
Ratio הוא היחס בין המשקל שאתה מרים למשקל גוף. |
סבבה,אני יעלה ביום שני טכניקה של הסקוואט,בנץ' יהיה לי קצת בעיה כי אני אצטרך לבקש ממישהו לצלם,ודדליפט (110 קילו סוף סוף).
|
סאבזיר1, רשמת במספר 3 שהלוג הוא של פותח הלוג,והוא מחליט מה לעשות איתו.
אז תמחק את התגובות התפלות והלא מצחיקות של גורי,תודה. |
למה כל החפירה,
שיאכל 4000 קלוריות, אם הוא יכול, הילד הקיא כוס חלב 2% שומן <_< |
ציטוט:
מה אני צריך חלב כרגע? אני מגיע לכמה שאני צריך,ומה שמעבר זה מיותר. כמו שאמרו כאן לא לאכול מעבר למה שצריך,למה סתם להשמין? |
יש דרישה לחילוף חומרים במדי ss?
|
ציטוט:
ואולי אתה רגיש ללקטוז, לא צריך ללכת לבדיקה כאילו אתה חולה איידס. |
אתה מערבב בשר וחלב וזה אסור, אתה יודע
|
אני לא מערבב בשר וחלב,היה הפרש של 6 שעות,אבל זה בכל מקרה כאב לי.
|
בואנה אם אני תופס אותך אתה לא עושה סקוואט יותר כל ימי חייך
|
דיי לא י'עבריין,אל תרביץ לי.
|
ציטוט:
סה"כ אתה צריך להתרגל, טיפה להתאמן בזה. בתהחלה תדחוף אצבע שניים, כשתגיע לשלוש ארבע תנסה שוב. ניסית בכלל עם חומר סיכה? |
ציטוט:
|
אהה גורי... אני מבין שיש לך ניסיון בלדחוף אצבעות לעצמך.
|
יאו מה אמר עליךךךךךךךךךךךךךךךך
|
היום נאלצתי להתחיל עם הדדליפט,ולא עם הסקוואט,רציתי לנסות איך זה יהיה,וגם הרבה לחצו עליי.
בנוסף על כך,לסט של הדדליפט קיבלתי חגורה מחבר,שקיבל אותה מNICK WINTERS (ז"ל). בקיצור חגורה בעלת ערך גבוה. הוא רצה לתת לי אותה מתנה,אבל לצערי ההורים שלי גם ככה לא היו מרשים לי להחזיק אותה,אז סירבתי בנימוס,אבל את הסט עשיתי איתה. Deadilft:60x3 80x5 100x1 110x5x1 PR עם חגורה עשיתי ת'סט,קל בטירוף,מהיר מאוד. Bench:20x5 30x5 40x3 50x1 57.5x5x3 אחרי ריסט,קל מאוד. Squat:20x5 40x5 60x3 75x5 85x3x1 אחרי החזרה השלישית התחשק לי להקיא,אז הלכתי הבייתה. בסה"כ אימון מעולה. הטכניקה בבנץ' השתפרה פלאים ברגע שהבנתי איך לתת את כל העוצמה במכה. גם הדדליפט היה קל מאוד,התחלתי לעשות אותו די מהר,ועוד עם החגורה. קצת חבל לי שלא לקחתי את החגורה,אבל אין מה לעשות. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:57. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ