טו אוב
האפס מתחיל להיות חזק

חעחעחעחע

ברגע שאני סוגר 150 אני מסיים תתוכנית

ח1צן מתי תקנה כבר חגורההה

אני מקווה שבעוד כמה ימים קיקז2

סרטון של השפיפה

כל הכבוד שמן מסריח שכמותך.

ניראה לי שאתה לא שובר מקביל אחי
כנראה הזווית

סקואט
142.5

פרס
62.5
מתח משקל גוף ועוד 5 קילו

סרטון של הפרס

איך היה השפיפה?

ממש קל

Cuba says:
סבבה
תן תגובה הלוג שלי מת

יותר חזק מהגמד.

סקואט:
145
3x5

בנץ'
85
3x5
קשה מאוד עוד לא סגור על הטכניקה

דדליפט
157.5
1x5

סרטונים:

סקואט





בנץ'

1:



2:




דדליפט:

אי אפשר להסיק אם שברת או לא שברת במקביל

אי אפשר להסיק אם אתה סטרייט או גיי


כל הכבוד ק1בה



נ.ב
בעצם אפשר, אתה גיי.

חזרה ראשונה לא שברתי השאר כן כי ברגע שאני כמעט נוגע במוטות בטחון בראק הזה זה סימן ששברתי
בכל מקרה אין טעם להתחיל לפתוח על זה דיון או משהו

פשוט צלם מהצד פעם הבא אני חושב שאתה שובר רק זה גבולי אז זה לא נראה בבירור או בגלל הזווית או בגלל שזה ככה

בבנץ' אתה לא יציב וזה עולה לך+ במשקל על המוט..
דדליפט חזזק תראה איזה תשומת לב קיבלת מהמנויים במכון (: הגב אתה יודע מה לעשות ...

הסקואט בכלל זה היה פסיכי כולם הפסיקו להתאמן ובאו לראות חח

אני מקווה שאתה לא מסביר למה ואיך כי אז הכלוב יהיה תפוס 24/7

יש מצב שהוא שובר, בסירטונים הקודמות שלו (מהצד) הוא שבר בהרבה.

ק1בה המגעיל והשמן הפך להיות החזק ביותר ברחוב ובמכון שלו
כל הכבוד ק1בע:sbb4:

כל הכבוד, מתקדם בקצב מעורר פליאה. רק הבנץ' לדעתי עדיין לא טוב, אתה נכנס לסט אפ טוב, ואתה לא מוריד את המוט לכתפיים כמו אז (שזו התקדמות) אבל אתה לא מקובע ואז זז במהלך הסט, שים לב בסרטונים שלי אומנם אני רחוק מלהיות "מאסטר הבנץ'" אבל אתה רואה שהגוף רוצה להתפתל (מה שלך כן קורה) והפוזיציה המכווצת והמקובעת לרצפה ולספסל מונעת ממנו לזוז וזה מתורגם לכוח ואני אישית מרגיש את זה. ככה או ככה כל הכבוד.

אני יודע הבנץ' מעצבן אותי בטירוף
מעצבן שאני לא מצליח להשתפר

כל הכב1ד ק1בה

רק תעשה טובה תסתיר תבטן, רואים אותה עד לפה יא מסריחחחחחחח
צצצצצצצ

ק1בה הקציצ אתה צריך להתחיל עם המוט קרוב יותר לרגליים והתחת גבוה יותר. אתה מושך רחוק מהגוף ואתה פשוט מצליח כי זה קל לךף

המוט מעל הלשונית של הנעל כמו שאתה כתבת באשכול שלך פעם
אני ככה מאז שהיה לי דדליפט של 100 קילו

תסתכל על הסרטון...

סקואט
147.5
3x5
לא האמנתי שאני יצליח

פרס
65
1x4
60
2x5
לא הצלחתי לעשות 65 אני כנראה עושה ריסט שוב ל60 או משהו ממש קשה לי

מתח משקל גוף +5
3x5

תתחיל להאמין שאתה כן מצליח ילד מכוער.
כל הכבוד, ותצלם לנו כל פעם את הסט מהצד....

ק1בה קציצ הגבינההההההההההה

יום חמישי 150 אני מצלם
הרגשתי שאני לא מצליח ..

כל הכבוד על הסקוואט!

סקואט קל
120
2x5

בנץ' 85
3x5
די אני מפסיק לנסות את השיטה של דייב טייט ועובר לשיטה של ריפ
אני לא מסתדר עם השיטה של דייב

דדליפט 160
1x5
המוט החליק מהידיםם מאיפה קונים מגנזיום?

שאלתי היום בריקושט אמרו שאמור להיות במצוק ליד הדלי קרים

ק1בה יא קציצ איך לא התארגנת כבר על מגנזיום?
רק ש1מן בראש שלך כל היום, וגברים.

וואלה?? בוא נילך לקנות

נו כ1בע מה חדש?

מה שלומך אחי?

טוב אז ככה

סקואט 150
1x5
1x4
1x3

פרס
62.5
3x5
מתח +7 קילו
3x5

טוב סיימתי ss .. בקרוב יפתח לוג חיטוב אפשר לנעול את הלוג הזה

יום חמישי כנראה אימון לבדוק ת1rm

תלך על 175, לדעתי יש לך

מה זה 5 4 3? נכשלת או לא ניסית?