ישראלבודי - מה נפח האימון שלכם?

עמוד 10 מתוך 13

« ראשון

אחרון »

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - מה נפח האימון שלכם? (https://israelbody.com/showthread.php?t=57463)

Sugarzaza

31-07-09 22:03

3 סקוואט זה לא אומר 3 סקוואטים כבדים, זה יכול להיות סקוואט ל10 חזרות בראשון, סקוואט קל עם 50% מהמשקל ביום ג' וסקוואט ל3-5 חזרות בחמישי לשיא. ב5*5 יש עבודה דומה

Sugarzaza

31-07-09 22:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 888688)

אז למה לא לעשות fbw עם נפח קצת יותר גבוה?
למשל 5-6 סטים לשריר גדול
ו2-לשריר קטן?
ולמה שאחרי כמה חודשים לא נעביר בנאדם כזה ל-ab עם נפח קצת יותר גדול?[שמין הסתם יבוא על חשבון התדירות]

אפשר לקבל תשובה על השאלה ששאלתי?

אחרי שאתה מסיים את הss יש לך בסיס די טוב ואפשר לעשות לנפח יותר גדול על חשבון העצימות. אני אישית לא מאמין בלהוסיף סטים על חשבון משקלי עבודה, זה נראה לי טיפשי, בטח שבהקשר של אתלטיות וכושר (לא כולם מתעסקים אך ורק באיך שהם נראים)

אגב ב5*5 המתקדם יש חודש נפח גבוה עצימות נמוכה וחודש עצימות גבוהה ונפח נמוך, אני חושב שזו צורה מעולה להתאמן - עם רעיון מאחורי העבודה. כשאתה סתם אומר "נפח גבוה זה טוב, עצימות גבוהה זה לא" זה פשוט ירייה באפילה, אתה לא יודע לבנות תכנית.

hypertrophy

31-07-09 22:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 888709)

אחרי שאתה מסיים את הss יש לך בסיס די טוב ואפשר לעשות לנפח יותר גדול על חשבון העצימות. אני אישית לא מאמין בלהוסיף סטים על חשבון משקלי עבודה, זה נראה לי טיפשי, בטח שבהקשר של אתלטיות וכושר (לא כולם מתעסקים אך ורק באיך שהם נראים)

וזה מסכם לנו את הדיון!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
כמו שאתה אומר שלא כולם מתעסקים אך ורק באיך שהם נראים
ולא כולם מתעסקים אך ורק בכמה הם מרימים!
וזה מה שאנחנו מנסים להסביר לנאמני ריפטו!
כל אחד והמטרה שלו-ולכל מטרה תתאים תכנית שונה!!!!

אז אנחנו מסכימים על זה...יופי

בכל אופן....לא רוצה לסיים את ss ושיהיה לי בסיס די טוב
אני רוצה בזמן הזה לגדול כמה שיותר[ולגדול במאסת שריר ולא בשומן]
לכן ss לא מתאימה לי ולחבר'ה שמפחשים את המטרה הזאת

Melamed

31-07-09 22:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 888713)

ועקב זאת איזה תוכנית אתה מציע לבן אדם עם מטרות דומות?

hypertrophy

31-07-09 22:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 888709)

יפה.....המאמר שלי מדבר בדיוק על אותו הדבר רק בהתאמה למתאמנים שמחפשים יותר מאסה ופחות כוח
חודש של כוח בתוך תכנית למאסה

Sugarzaza

31-07-09 22:11

לא הבנת מה שרשמתי כל כך, התכוונתי שתמיד עדיף לגדול ולהתחזק מאשר רק לגדול. אגב בעיקרון בss אתה תגדל יותר מהר בהשוואה לכל תכנית אחרת.

גד"שניק

31-07-09 22:12

קיצר מי שלא עבד בתוכנית לעולם לא יידע איך היא עובדת...
The gift הייתי ממליץ לך לנסות אם עוד לא ניסית, ונראה איך יהיו התוצאות..
אל תשלול סתם..

hypertrophy

31-07-09 22:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי melamed (הודעה 888715)

ועקב זאת איזה תוכנית אתה מציע לבן אדם עם מטרות דומות?

fbw עם נפח נורמאלי
ab עם נפח נורמאלי
כולל עבודה מבודדת על שרירים קטנים

hypertrophy

31-07-09 22:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 888717)

אתה מוכן לחותם לי על זה?
ופה שוב נכנסת השאלה-מה הניסיון שלך באימון אנשים?

יצאתי החוצה לקפה

Fatboy

31-07-09 22:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 888702)

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 888709)

אחרי שאתה מסיים את הss יש לך בסיס די טוב ואפשר לעשות לנפח יותר גדול על חשבון העצימות. אני אישית לא מאמין בלהוסיף סטים על חשבון משקלי עבודה, זה נראה לי טיפשי, בטח שבהקשר של אתלטיות וכושר (לא כולם מתעסקים אך ורק באיך שהם נראים)

אגב ב5*5 המתקדם יש חודש נפח גבוה עצימות נמוכה וחודש עצימות גבוהה ונפח נמוך, אני חושב שזו צורה מעולה להתאמן - עם רעיון מאחורי העבודה. כשאתה סתם אומר "נפח גבוה זה טוב, עצימות גבוהה זה לא" זה פשוט ירייה באפילה, אתה לא יודע לבנות תכנית.

אז זה לא טיפשי להחליף אינטניביות בתדירות
אבל זה טיפשי להחליף אינטנסיביות בנפח...?

Melamed

31-07-09 22:13

זאת אומרת מה שאני עושה עכשיו?
המטרה שלי היא לגדול כמה שיותר ולהיות בעל מסת שריר מכובדת
אני עובד fbw
הנפח הוא: 3x15
ויש מבודדים על שרירים קטנים

TheGift

31-07-09 22:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גד"שניק (הודעה 888719)

:shok1:

tal_s

31-07-09 22:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 888716)

יפה.....המאמר שלי מדבר בדיוק על אותו הדבר רק בהתאמה למתאמנים שמחפשים יותר מאסה ופחות כוח
חודש של כוח בתוך תכנית למאסה

מה כלכך קשה לאנשים להבין ששתי הדברים האלה הולכים יד ביד וקשורים בקשר ישיר אחד לשני..
אם לא תתחזק אתה לא תגדל

Sugarzaza

31-07-09 22:17

אני חושב שבשלב המתחיל נפח מיותר יפגע לך בהתאוששות ויחבל לך בעלייה במשקלי העבודה. זה לא סתם נפח, זה נפח על חשבון העצימו. צריך נפח הגיוני שיאפשר לך להוסיף 2.5-5 קילו למוט כל אימון. אגב, עשית פעם 3 סטים עם משקל מקסימלי לחמישיות? (across) זה די לא פשוט.

tal_s

31-07-09 22:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 888724)

אז זה לא טיפשי להחליף אינטניביות בתדירות- ממש לא
אבל זה טיפשי להחליף אינטנסיביות בנפח...? כן..

ככל שהמתאמן יותר וותיק הזמן שלוקח לו להתאושש בין האימונים מתארך ולכן לא תראה אף מתאמן וותיק מתאמן כבד על אותו שריר יותר מפעם בשבוע מצד שני להוריד מהאינטנסיביות בשביל להוסיף עוד סטים זה טפשי וחסר כל הגיון (למתאמן החובבן- נקי מחומרים)

Fatboy

31-07-09 22:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 888733)

לא ענית על השאלה

אמרת הרגע שאתה נגד נפח כתחליף למשקלי עבודה (אינטנסיביות)
אבל לפני זה אמרת שss עובד כי אתה מווסת אינטנסיביות ומעלה תדירות (תדירות כתחליף לאינטנסיביות)

אתה רואה את הפרדוקס?

tal_s

31-07-09 22:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גד"שניק (הודעה 888719)

SS היא תכנית שמיועדת למתחילים Starting strength

hypertrophy

31-07-09 22:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 888733)

נפח מיותר כן
אבל אתה מציע פה נפח נמוך מאוד

וכן עשיתי כבר תכנית כוח שהתחלקה ל3 סטים משקל מקס' לחימישיות ואח"f הוספת משקל כדי לרדת ל3 חזרות לעוד שני סטים [acrossבוודאי אני לא מאמין בשיטה אחרת]

hypertrophy

31-07-09 22:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 888727)

מה כלכך קשה לאנשים להבין ששתי הדברים האלה הולכים יד ביד וקשורים בקשר ישיר אחד לשני..
אם לא תתחזק אתה לא תגדל

אני עושה סקוואט של 1.81 ממשקל הגוף שלי

Melamed

31-07-09 22:25

זאת אומרת מה שאני עושה עכשיו?
המטרה שלי היא לגדול כמה שיותר ולהיות בעל מסת שריר מכובדת
אני עובד fbw
הנפח הוא: 3x15
ויש מבודדים על שרירים קטנים

בקרוב אני מחליף תוכנית אימונים הגיע הזמן
רק שאני בדילמה למה להחליף..

obzion

31-07-09 22:26

[quote=hypertrophy;888755[u]
אני עושה סקוואט של 1.81 ממשקל הגוף שלי[/[][][/quote

לפי מה שזכור לי,

אתה לא עושה סקוואט בכלל

Sugarzaza

31-07-09 22:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Fatboy (הודעה 888724)

אז זה לא טיפשי להחליף אינטניביות בתדירות
אבל זה טיפשי להחליף אינטנסיביות בנפח...?

מה זה אינטנסיביות? אני לא חושב שאתה מבין כל כך על מה אתה מדבר. אם אתה מדבר על עצימות, הסיבה שב5*5 אתה מוסיף נפח על חשבון העצימות בחודש הראשון היא ליצור עומס יתר, שיגרום להתאוששות בחודש השני כשאתה מוריד נפח ומעלה עצימות וזה יתבטא בעלייה במשקלי העבודה בממוצע ב10%. אני ממליץ לך לקרוא קצת על התכנית ועל פריודיזציה לפני שאתה מתווכח עלייה, בעיקר על Dual Factor / 2FT.

Fatboy

31-07-09 22:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 888738)

אני חושב שיש פה אי הבנה
מה שאני רואה שכתבת נוגד אחד את עצמו

hypertrophy

31-07-09 22:28

[quote=obzion;888757]

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy;888755[u

אני עושה סקוואט של 1.81 ממשקל הגוף שלי[/[][][/quote

לפי מה שזכור לי,

אתה לא עושה סקוואט בכלל

זכור לך לא נכון
כרגע בחיטוב [שנגמר עוד שבוע ברוך השם!!!!] אני מעדיף לעשות לחיצת רגליים ודדליפט
סקוואט אני עושה בכל תכנית אחרת שלי כשאני בפלוס קלורי

obzion

31-07-09 22:29

[quote=hypertrophy;888763]

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 888757)

את זה שכחתי האמת, את השטות הזאת של בלי סקוואט בחיטוב.

התכוונתי לכך שאתה לא יורד מתחת למקביל בסקוואט.

וברגע שאתה לא עושה את זה, זה קצת מצחיק להצהיר שאתה מרים 1.8 ממשקל הגוף

tal_s

31-07-09 22:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 888762)

אני חושב שיש פה אי הבנה
מה שאני רואה שכתבת נוגד אחד את עצמו

קראתי שוב ולא מצאתי סתירה בדבריי

Fatboy

31-07-09 22:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 888759)

עכשיו אנחנו מצטטים ספרים?
אני חושב שה"ידע" שלך בא מאמונה עיוורת
לא היית מצטט דברים כאלה אם היית מבין את המדע מאחורי כל העניין

hypertrophy

31-07-09 22:32

[quote=obzion;888764]

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 888763)

את זה שכחתי האמת, את השטות הזאת של בלי סקוואט בחיטוב.

התכוונתי לכך שאתה לא יורד מתחת למקביל בסקוואט.

השטות? [אני אוהב טרולים שמנסים ללכלך דיונים בוגרים אני מציע שתשמור על תרבות הדיון או שלא תשתתף בו בכלל]

אני יורד למקביל לא יכול לרדת יותר בגלל פציעה מהצבא [וכן לפעמים בגלל שהפציעה כואבת יותר מברגיל אני לא מצליח לרדת למקביל[זאת פציעה שלפעמים מפריע אפילו בסקס]
אז מה אתה מציע פיזיוטרפיסט גאון שכמוך?

Fatboy

31-07-09 22:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 888767)

קראתי שוב ולא מצאתי סתירה בדבריי

כתבת שזה לא טיפשי להוסיף תדירות על חשבון עצימות
ואז אמרת שמתאמן מתקדם לא יוכל להתקדם אם תדירות של יותר מפעם בשבוע (לשריר)
מה בדיוק ניסית להגיד?

Melamed

31-07-09 22:34

Fatboy איזה טעות עשית שפתחת את האשכול הזה עוררת את המתים

obzion

31-07-09 22:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 888764)

כן כבוד המנהל!

אני לא פיזיותרפיסט ולא מתיימר להיות. סתם לא אהבתי שהצהרת ככה על המשקל שאתה עובד בו, כשאתה בעצם לא יורד לעומק ה"מקובל". הציק לי בעין, מה לעשות.

hypertrophy

31-07-09 22:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי melamed (הודעה 888771)

fatboy איזה טעות עשית שפתחת את האשכול הזה עוררת את המתים

למה טעות?
כל עוד הדיון הזה נשמר ברמה גבוהה ובצורה תרבותית זה טוב

Fatboy

31-07-09 22:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי melamed (הודעה 888771)

fatboy איזה טעות עשית שפתחת את האשכול הזה עוררת את המתים

אנחנו מנהלים דיון
כל עוד זה לא יורד לרמה של "הזין שלי יותר גדול משלך"
אני לא מצטער על זה

Melamed

31-07-09 22:36

כן אבל חרשתם אותו מכל פינה אפשרית שיש כל אחד מביא טענה ורפרנס משל עצמו אבל כל אחד מקובע בקוביה שלו ולא מוכן לקבל את זה שעל כל אחד עבד משהו אחר.
ואשמח אם הפעם תוכל לענות לי על זה:
זאת אומרת מה שאני עושה עכשיו?
המטרה שלי היא לגדול כמה שיותר ולהיות בעל מסת שריר מכובדת
אני עובד fbw
הנפח הוא: 3x15
ויש מבודדים על שרירים קטנים

ואני חושב גם שהגיע הזמן להתקדם קצת בתוכנית אימונים אני רק לא יודע לאיזה תוכנית אימונים לעבור או לשפר בזאת..
תודה.

hypertrophy

31-07-09 22:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 888772)

ילד....אתה יודע שלא תצליח להכנס איתי לפינה הזאת אז אל תנסה אפילו
אני שונא שאנשים מורידים את רמת הדיון בצורה מגעילה ומלוכלכת ואח"כ אומרים שבגלל שאני מנהל אז אני משתמש בכוח שלי אז אני מציע שתרד מזה

לא יורד לעומק המקובל?
תגדיר לי את העומק המקובל ואז נוכל להמשיך לדון בעיניין

tal_s

31-07-09 22:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 888755)

אני עושה סקוואט של 1.81 ממשקל הגוף שלי

אתה לא עושה סקוואט בחיטוב זאת אמרת שהמשקל הוא משיא המאסה ששקלת יותר ואתה משווה את הייחס למשקל העכשויי שלך מה גם שאתה יורד ל90 מעלות ...... זה ממש לא מרשים בלשון המעטה ובלי להעליב לאור הוותק שלך שעולה על שנתיים של אימונים
אני עושה 210 קילו דדליפט rm2 raw על משקל גוף של 90 על 10% שומן ואני אוכל 40 גרם פחמימה ו1900 קלוריות כבר חודשיים ורק לפני חודש סגרתי שנתיים אימונים שבהם עליתי 33 קילו נוסיף למשוואה שאני צעיר ממך גם ב5 שנים
אז בבקשה חסוך ממני את הדוגמה האישית כיוון שהיא לא מראה על כלום

obzion

31-07-09 22:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 888779)

אני תמיד דן בצורה מתורבתת, לא תצליח לקחת את זה ממני.
זה שאתה קופץ על כל דבר שמעירים לך, ומאיים, זה נקרא לא לדון בצורה מתורבתת.
לא קיללתי ולא עברתי על שום חוק וירטואלי, אז תתייחס אליי כשווה, בשביל מה ההתלהמות?

בכל אופן, ישבן מתחת לברך. לרדת ממקביל, נו.

Sugarzaza

31-07-09 22:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 888768)

לא ציטטתי כלום, ניסיתי להסביר לך, אני מקווה שהבנת.

Melamed

31-07-09 22:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 888783)

אתה לא עושה סקוואט בחיטוב זאת אמרת שהמשקל הוא משיא המאסה ששקלת יותר ואתה משווה את הייחס למשקל העכשויי שלך מה גם שאתה יורד ל90 מעלות ...... זה ממש לא מרשים בלשון המעטה ובלי להעליב לאור הוותק שלך שעולה על שנתיים של אימונים
אני עושה 210 קילו דדליפט rm2 raw על משקל גוף של 90 על 10% שומן ואני אוכל 40 גרם פחמימה ו1900 קלוריות כבר חודשיים ורק לפני חודש סגרתי שנתיים אימונים שבהם עליתי 33 קילו
אז בבקשה חסוך ממני את הדוגמה האישית כיוון שהיא לא מראה על כלום

פאק אחי 40 גרם פחמימה?
איך יש לך כוח להרים משהו?

ולמה תמיד שמגיע שאלה שאני רוצה לדעת בשבילי אפחד לא עונה ומתעלם? איזה מעצבן זה =\

obzion

31-07-09 22:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי melamed (הודעה 888786)

כי זה לא קשור לדיון.
יש לך שאלה? תפתח נושא.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:00.

עמוד 10 מתוך 13

« ראשון

אחרון »

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד