דני באימון רגליים ובכללי בכל אימון,
עדיף לעבוד שריר שריר, או לשלב
לדוגמא:
תרגיל לארבע ראשי ואז אחד להאמסטרינג ואז אחד לתאומים ואז ארבע ראשי
או לגמור את הארבע ראשי ואז להאמסטרינג ואז לתאומים לדוגמא..

ומה הסדר שאתה ממליץ עליו לאימון רגליים ?

שריר שריר אחי מועדף עליי ביותר
ניסיתי כול מיני טכניקות של שריר נגדי בייספס טרייספס אמסטרינג קואדס חזה גב
לא ממש אהבתי אני עושה את זה לפעמים כמעבר
נגיד תרגיל אחרון ל 4 ראשי ותרגיל ראשון לאמסטרינג בסופר סט
כפיפות ופשיטות ככה

אני מקווה שאתה יודע שחזה וגב הם לא אנטגוניסטים.

לא אחי אין לי מושג
בוא תסביר
אבל אם סתם ניסיתה להתחכם רד מזה עדיף

כל תרגיל שבו אתה עובד על החזה תחתון, הגב עובד (הרחב גבי).

וכל תרגיל שאתה עושה לרחב גבי, החזה תחתון עובד.

כמובן כסינרגיסטים.

אם אתה רוצה לעבוד על "השריר הנגדי" של החזה אז זה כתף אחורית.

"כשהשריר הנגדי" של הגב זה כתף אמצעית וכתף קדמית.

ולא, אני לא מהמתחכמים שיש פה בפורום. ממש לא, אחי.

מצטער אחי לא הבנתי כלום

יאללה אחויה מחכ הלראותך בחיטוב!!יאללה תן פססיים!!בהצלחהה

אם אתה רוצה שאני ארחיב/אסביר יותר טוב אני אשמח.

יש דרך להפעיל חזה מבלי להפעיל את הכתף הקדמית ?

כן, לעשות בשיפוע שלילי.

למה זה מפריע לך שהיא עובדת אחי???

לא מפריע פשוט לא חושב שזה אפשרי, ואז על פי הלוגיקה שלו שכתף קדמית היא שריר נגדי לגב
יגרור שגם חזה.
לפי דעתי כל לחיצה לא משנה אם זה למעלה (מילטרי) לאמצע (בנץ פרס) או בשיפוע שלילי תפעיל את הכתף הקדמית

אני לא המצאתי את האנטומיה אם זה מה שחשבת.
כשאתה משנה שיפועים בחדר כושר אז הכיוון תנועה שלך משתנה, וכשהכיוון תנועה שלך משתנה (או המישור תנועה) אז השרירים משתנים.

מה שאתה אומר זה נכון אבל באופן ספציפי בנושא הזה של לחיצה בשיפוע שלילי אני חושב שאתה טועה , אתה יכול להפנות לאיזשהו לינק שאומר שכתף קדמית לא משתתפת בלחיצה בשיפוע שלילי

מה הוויכוח המפגר הזה?
מספיק לעשות ספאם

דניק בנוגע לאימון גב, רשמת פה למעלה שפולי עליון עובד על רוחב. אז חתירות למיניהם וכו' עובדים על עובי ?
בנוסף אמרת שאתה מחלק את זה שלוש שבועות עובי ושלוש שבועות רוחב? במידה ויש לך 5 תרגילים לגב באימון גב איך זה יוצא לך ?

חשוב לדעת שכול תרגיל לגב עובד על כול הגב

ברוחב אני מתחיל אם מטח ,3 אחיזות פולי ,פול אובר משקולת
ןולסוף עוד תרגיל חתירה
עובי אני עושה 4 תרגילי חתירות
בדרך כלל בנט אובר tbar פולי תחתון אם מוט ארוך כזה כמו דוריאן יטס ועוד חתירה בקאבל/דאמבל יד -יד
ופול אובר משקולת לבסוף
הכי חשוב לעבוד אם משקל שאתה יכול לשלוט עליו בעליה ובירידה
בלי ציטים לגמריי תמיד לעשות קשת בחזה
אפשר גם להחזיק שניה אחת בכיווץ עליי עובד נהדר

תגיד, פרפר עובד על הרוחב של החזה ולחיצת על העובי?

לא אחי זה כמעט אותה תנועה פשוט בלי טרייספס אם יותר תווח תנועה

חחחחח דני אתה הורג אותי, שאתה עונה למטרילים ברצינות...