|
כל הכבוד אחיי!!!1
|
סרטונים מזווית נורמלית חביבי, אתה יותר מדי זמן לא מעלה סרטונים
|
משטרת הסרטונים...
נחש יא קומיסר |
ציטוט:
|
יפה מאוד פתיתון יקר.בקרוב תיהיה חזק יותר מהשלד הקשיש o:
|
איגור למה אין לך לוג
|
ציטוט:
|
פתית - סירטונים
אחרת לא עשית |
סרטונים יהיו כשאני יחזור לשיאים שלי
|
כדי לחזור לשיאים צריך לעשות את התרגיל
|
ציטוט:
|
יופי פתיתון יקר, השבוע כל אימון אתה מעלה סירטון סבבה?
אם לא אני מחצרץ לך בזורנה בתוך האוזן |
סקואט קל
105 2x5 בנץ' 75 קילו 3x5 בסט ה3 בחזרה ה5 נשאר לי ממש טיפלה לנעילה אז לא יודע אם להחשיב את זה כחזרה שלי או לא עבדתי בלי ספוטר אז הוצאתי לעצמי תמוט לבד וזה בזבז לי הרבה כוח ובין הסט ה2 ל3 לא נחתי מספיק דדליפט 155 קילו 1x5 עלה בקלות יכולתי לתת עוד חזרה בכיף דווקא חגורה בדדליפט זה סבבה ועברתי לאחיזה משולבת בחדר כושר אמרו לי שאני צריך להשקיע יותר על השלב האקצנטרי בדדליפט ולא לזרוק תמוט על הריצפה ק1רלז מוט 40 קילו 2x8 בשביל הפאמפ |
הפתית
|
הפתית חוזר לאיתנו!
|
הלחיצות מעצבנות אותי אני כבר מת לחזור ללחוץ כמו שצריךךךך
לפחות יש לי יד 40!!! |
אחי תרוויח את האקצנטרי בדדליפט, תוריד מקסימום ותעבוד עם 80 קילו, אם תעשה גם אקצנטרי אפילו עם משקל נמוך יהיה לך גב חזק!
|
קובההההההההההההההההה
|
טוב אז ככה...
סקואט 147.5 3x5 פרס 57.5 3x5 בסט השני כבר שמתי חגורה מעכשיו אני באופן קבוע משתמש בחגורה בפרס מתח משקל גוף+10 קילו 3x5 |
סוס1
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:46. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ