ניראית טוב?

כוסית עם ציצי.

תמונה.

קיבלת מה שרצית =)

א1שר אמר שהוא יכול לגמור 1.3 ק"ג בשר בהמבורגר. הוכחה או אין אמונה!

יא קטין אני עוד מחכה לסרטון של הקטינה שמשחקת בציצי שלה

שלחתי לא1נס,אתה הלכת באמצע הלילה למועדון גייז. בעייה שלך!

תחבר לפייסטר1ל

מחר בשעה 7 תגיע הסחורה

וואו,האימון הכי קשה שהיה לי... בהשפעת הטרול האהוב והמוצלח,א1נס החלטתי להעלות 7.5 קילו בסקוואט,טעות חיי. גם לשנות טיפה ת'חימום.
אימון מספר 7.
Squat:20x5
40x5 ניסיתי חגורה תוך כדי,לא ישבה טוב אז לא ממש עזר.
60x3
75X5X3 PR וואו. זה היה כל כך קשה,שלא האמנתי שאני אצליח את זה. אבל זה כל כך תיסכל אותי שהטכניקה שלי הייתה מזעזעת. בחיים לא היה לי כל כך קשה,התחשק לי פשוט לזרוק ת'מוט ולצאת מהמכון. מצד אחד אני מאושר שהרמתי כזה משקל מטורף (בשבילי הוא מטורף),ושאני צעד אחד לכיוון ה100. מצד שני,חבל לי על הטכניקה... אימון הבא אני יעלה 5 קילו. אז,מה דעתכם? הברכיים גולשות?
http://www.youtube.com/watch?v=ahjN_3OaLlw

Bench:30x7
35x5
50x3
57.5x5x3 היה קושי,אבל לא משהו רציני. 2.5 קילו מתחת לPR.

Deadlift: 55x5
67.5x5
77.5x5x1 היה קשה,מאוד,אבל לא משהו מלחיץ. 2.5 קילו מתחת לPR.

מסקנות:
1. חייב לעבוד על הטכניקה בסקוואט,והלתחיל לאכול יותר.
2. א1נס פדופיל.

הסקוואט לא רע בכלל
חלק מהחזור מעולות אפילו
התקדמות טובה.
תעלה ב-5 מעכשיו.

תעלה סרטון עדכני של הדדליפט, לא אמור להיות קשה לפני 80 קילו אלא אם כן אתה שוקל 60...

רציתי לצלם דדליפט,אבל שחכתי. בכל מקרה אני קונה מגנזיום ביום שלישי. ביום חמישי יש לי 85 קילו דדליפט,אני יעלה.
הברכיים ברחו רק בסט האחרון,לא ?

אתמול בשעה 9:30 שתיתי 700 מ"ל חלב,אכלתי יוגורט ויוגורט שתייה. אחר שעה וחצי התחיל להיות לי חום,וכאבה לי הבטן מאוד. הרגשתי שאני עומד להקיא עם כאבים חזקים בבטן,אבל הכאבים החזקים נשארו,ולא הקאתי. לקח לי בסביבות ה4 שעות להירדם,וקמתי עם כאבים.
מקצץ בכמויות החלב לעת עתה.

גם עליי החלב השפיע בהתחלה. היום אני מוריד גלון :wiggle:
רק שאצלי הוא פשוט הביא לי הפלצות יתר מטורפות שהייתי נגעל לשבת ליד עצמי :laughing:

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח. כן,גם הפלצות יש. פשוט אתה לא מבין,בשביל הליטר חלב המסכן הזה שאני אתחיל עכשיו לסבול מכאבים,לא לישון בלילות? אני מעדיף כבר לאכול 10 חזות טר1ל .

גם לי בהתחלה לא היה קל עם החלב אבל היום כבר התרגלתי.

דרך אגב, בן כמה אתה?

בן 14.4.

בונאה אינעל אבוק,המדריך הבן :):):):) בא אליי "מה אתה על כדורים?! אתה מפגר לגמרי טוס מהראק,זה פעם אחרונה שאתה עושה סקוואט." בן של :):):):):):) חושב עושים סקוואט עם גב ישר בלי היפ דרייב,ולא שוברים מקביל. בא מדריך הרגיע אותו ואמר לי לעשות סקוואט,לשמור על גב בלי היפ דרייב. סט שני הלך סבבה,סט שלישי בחזרה החמישית התקפלתי בום פנימה,אבל עליתי לבד. אני מאוד גאה בעצמי שהצלחתי,אבל הם בני זונות. באתי עם שלשולים והקאות,והם ככה דופקים אותי? אמן ישרפו. ניראלי אני אלך לדבר עם ההנהלה,למרות שזה בעייתי כי הוא היה אחראי משמרת...
פאוורקלין הלך אש,אני מסתכל למעלה כמו בדדליפט והמוט פשוט טס,בצורה מדהימה.
בפרס היה לי הכי קל שבעולם,הכל זה טכניקה.

Squat: 20x5
40x5
60x3
80x5x3 PR היה לא כל כך קשה. את הסט השני לא צילמתי. סט ראשון היה קל ברמות,עד שהמאמן אמר לי לעשות את זה עם גב ישר בלי היפ דרייב. בסט השלישי נשברתי קדימה,אבל הוא בא לגעת ופשוט טסתי למעלה.הוא בא לגעת,אבל הספקתי כבר להשלים ת'חזרה.בכלל,באתי עם בחילה כי אכלתי איזה 4 פיצות,ואחרי יומיים עם שלשולים והקאות,ככה שזה לגמרי מעולה.

הסירטון משום מה לא עולה ביוטיוב,ניסיתי כבר 3 פעמים,אני אנסה יותר מאוחר.


Press: 20x5
27.5x3
35x5x3 PR היה קל רצח,הטכניקה זה שם המשחק.

Powerclean: 20x5
30x3
42.5x3x5 PR את החימום עשיתי הנג קלין. הסט הראשון היה קצת קשה,בשאר הסטים הסתכלתי למעלה,והמוט פשוט טס. מאוד גאה בעצמי. בסט הרביעי מאמן אחד אמר לי שהוא שם לב שהגב שלי קצת עגול,ואני צריך להקשות אותו,טיפלתי בזה.

אני הולך לדבר עם המנהל של המכון,ממש עצבן אותי הבחור.