|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ואני לא צריך בכלל להביא שום ציטוט בשביל להוכיח את זה, עובדה שיש ויכוחים על ss בכל אשכול פה, כולל האשכול הזה. |
ציטוט:
|
ציטוט:
כמובן שחוק זה מתאים רק למתאמן הטבעי.. |
ציטוט:
|
לא אמרתי שהתוכניות שלו הם לא טובות, אמרתי שאנשים עושים רק את זה וחושבים שרק זה טוב בגלל שככה אומרים להם..וזה לא יוביל אותם לשום מקום..זה תוכניות שטוב אולי לעשות אותם כמה פעמים במשך השנה ל6-8 שבועות..ואז לחזור לתוכניות המפוצלות..אבל בשום פנים ואופן לא לעשות רק את תרגילי ה"בר" שריפטו כל כך סוגד להם..אלא לפצל תוכניות לתת לשריר סוגים נוספים של גירויים כמו דרופ סטים סופר סטים סטים של חזרות וסטים עם חזרה שלילית..ככה השריר מקבל הכל ומהכל וגדל כמו מטורף..אבל רוב האנשים פה הם ילדים ששיווק טוב כמו של ריפטו משפיע עליהם והם יתחילו לעשות מהיום רק ss ולא יגיעו לשום מקום..נכון אולי הם ירימו דדליפט כבד או סקאווט כבד אבל לדעתי עומק השריר שלהם והפורפורציות שלהם לא יתקרבו למישהו שמתאמן עם שכל גם..
וכשדיברתי על ריפטו בתור מוצר בדיוק לזה התכוונתי אחי..הספרים שלו, האתר שלו באינטרנט והדיוידי שלו..זה הכל מוצר והוא כריזמטי ויש לו משפטים מצחיקים..אז אנשים אוהבים אותו וקונים את הדברים שלו..ברור לי שהוא לא המציא כלום ולא ברא כלום והוא לא אלו.. |
ציטוט:
בנוסף, אף אחד כאן לא כתב שמתאמן שכבר עבר את שלב ההתחלה צריך להתאמן רק עם תרגילי הבסיס, כבר הסכימו שאחרי שמיצית את ss אתה יכול כבר לשלב עבודה מבודדת ולהתאמן ל"בודיבילדינג". המחלוקת העיקרית כאן היא התדירות (פיצול של האימונים). יש את ה"בודיבילדרים" שטוענים שצריך לבנות את התוכניות על פי שרירים ולאמן שריר לא יותר מפעם-פעמיים בשבוע. לעומת זאת יש את הצד השני (שבינתיים נתן טיעונים קצת יותר חזקים מהצד הראשון), שטוען שצריך להתאמן לפי תנועות, ושמספיקים גם 3 אימונים בשבוע (תלוי בתוכנית, יש תוכניות "כוח" שמבוססות גם על 4 אימונים בשבוע) גם אם אתה מחפש להיות מאסיבי וחוזק לא מעניין אותך. בקיצור, הוכחת בהודעה הזאת שאין לך מושג מה זה ss ואיפה בדיוק יש את המחלוקת העיקרית. |
ציטוט:
ציטוט:
|
אתה צריך להבין משהוא - עבודה מבודדת לא תהפוך אותך לחזק, או לגדול. תרגילים כמו כפיפות מרפק, או הנפות לצדדים הם תוספת, אסטתיקה, תרגילי עזר, שיש כאלו (עם גנטיקה טובה) שיסתדרו בלעדיהם. אתה צריך להדבק לתנועות מרכזיות של הגוף, כאשר ההתחזקות בהם עם הזמן תגרום לחוזק בכל הגוף. כל תכנית טובה תכלול את התרגילים הללו, כאשר הם במרכז הבמה, מקבלים את מלוא תשומת הלב, כס המלכות, ומסביבם, לפעמים כן ולפעמים לא, יהיו תרגילי עזר שונים.
תלמד לאמץ לעצמך את הראייה הזאת, ואתה תגיע רחוק. |
ציטוט:
השריר צריך לדמם, לסבול, לעבור עינויים קשים ולהקיא דם כדי לגדול. צריך לסחוט ולרצוח אותו כדי לגדול. אין כמו אימון גב! |
ציטוט:
|
ציטוט:
גירויים מכל הכיוונים חחחחח בוא נדגדג אותו בלילה אולי נגרה את השריר לגדול אחר כך נצליף בו נטבול אותו במי קרח בוא נתן לשריר גירוי שהוא לא חלם עליו חבל... המידע נגיש לכולם, יש כאלה שלא מסוגלים לעשות לוגיקה פשוטה |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
תום יש לי שאלה אם התוכנית טיפשית אז למה לבצע אותה פעם בחצי שנה ?
ואם היא טובה למה לא לבצע אותה כל הזמן ? תחליט היא טובה או לא ? |
אז אם אני לא רוצה לעשות ss..
תוכנית ab פעמיים בשבוע עם דגשים חזקים על "תרגילי הקודש" תגרום להתקדמות טובה במשקלי העבודה ובמסת שריר ? |
ציטוט:
תעשה שלוש פעמים בשבוע וכן זה יהיה טוב. |
ציטוט:
BxAxB AxBxA וכ'ו.. כן ? |
כן . אבל למה אתה חושב שאתה יכול לתכנן תכנית אימונים יותר טוב מריפטו ?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:27. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ