|
לא אל תנוח
כל החלבון יברח מהשריר ואז אתה תשאר סתם מנופח והאפקות האלה יגרמו לך להיות אימפוטנט abcdefg שליטה!! |
מה הוא רוצה???
|
התחלתי תוכנית חדשה [חחח], היום בעצם פעם ראשונה שאני עושה אותה.
3 פעמים בשבוע 4 סטים בנצ' ו1 חימום 4 סטים בנט אובר ו1 חימום 4 סטים פרס ו1 חימום 4 סטים סקוואט ו1 חימום [יום חמישי/ראשון שראגס 3 סטים] החזרות תמיד יהיו 5. |
היום אימון ראשון:
אחרי שבועיים של מנוחה מוחלטת: בנצ פרס 58*15 78*5 78*5 83*4 78*5 לא היה כל כך קשה, אבל לפני המנוחה הייתי עושה כפול בחזרות די בקלות. בנט אובר רו לא עשיתי חימום 68*5 73*5 73*5 73*5 73*5 טכניקה מעולה פרס 45*5 45*5 45*5 45*5 45*5 סקוואט :| 58*5 58*5 63*5 63*5 63*5 |
ציטוט:
|
לא ידוע כמה זמן תחזיק בתוכנית עם ווליום עצימות ותדירות גבוהים
|
שכחתי לציין שיום שלישי זה אימון ב-% קל.
|
יאללה אפשר להתחיל מההתחלה
|
טוב חברים , שמתי לב שאני צריך למחוק תגובות כמו שוטר בגנון ...
רשוס וקולדפייר זה הפעם האחרונה שאני רואה את שניכם הורסים לוג של בנאדם. אתה שונאים עבודה מבודדת על שרירים ומאמינים של jay cutler הוא הומו ... יופי , תשמרו את זה לעצמכם , תתבטאו בהקשר לנושא. אם יהיו עוד תגובות ציניות כאלה בכל פוסט אחר מצידכם אני אדאג שתוכלו בשמחה ללכת לבלבל את המוח ב lbs או fxp. הלוג הזה ישאר נקי ולעניי |
בהצלחה אתה תצטרך את זה
|
תודה קורן
|
חח נראה לי התבלבלת אני לא the_sun אבל בבקשה
|
משקל 65
בנצ' 4 חזרות 90 קילו, ואז עוד חזרה לא בטווח תנועה מלא 5 חזרות 85 קילו 5 חזרות 85 קילו 5 חזרות 85 קילו מילטרי 50 קילו 5 חזרות 50 קילו 5 חזרות 50 קילו 4 חזרות - איבדתי שיווי משקל 50 קילו 5 חזרות סקוואט חחח 70 קילו 5 חזרות 70 קילו 5 חזרות 70 קילו 5 חזרות 70 קילו 5 חזרות |
למה התוכנית שלך נראת כמו ss? חשבתי שריפטו שמן טמבל...
|
אוקיי...??
|
ציטוט:
לא ממש ....לא קרוב בכל אופן-חובה לשלב עבודת כוח בכל תכנית אימונים רצינית בנוסף לתכנית המאסה עוד מעט אני מקווה שיעלו את המאמר שלי ותוכל לקרוא על כך |
3 תרגילים באימון, אומנם 4 סטים ולא 3 אבל לא כזה משמעותי, 5 חזרות.
|
ציטוט:
הפעם עשה רק 3 משום מה אבל בעיקרון זה 4 ובכל אופן....זה נקרא תכנית כוח כמו שss זאת תכנית כוח....אז גם זאת |
אני לא אצליח להתאמן היום - אימון הבא ביום חמישי.
כבר שבועיים ברצף שאני מתאמן רק פעמיים בשבוע. |
אני נותן שבוע דל פחממות, אני כבר לא יכול לסבול אוכל.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:41. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ