פורסם במקור על ידי Diablo (הודעה 601480)

הקשבתי להמצלה של ארבל לעשות אימון של שריר פעם בשבוע ודפקתי לעצמי את הכתפיים

פורסם במקור על ידי diablo (הודעה 601480)

הקשבתי להמצלה של ארבל לעשות אימון של שריר פעם בשבוע ודפקתי לעצמי את הכתפיים

פורסם במקור על ידי Ido (הודעה 601474)

1. הייתי עושה את כל המכשירים באימון אחד למשך חצי שנה בערך.
2. במשך שנה הייתי חוזר הביתה בלי לאכול ארוחות מסודרות לאחר האימון וכמובן גם לפני האימון.
3. הייתי בא פעם בשבוע להתאמן במשך חצי שנה בערך.
4. עשיתי לפני כשנתיים דיאטה בלי לאכול כלום ממש כמעט כלום למשך שבועיים שלוש והורדתי מספר לא קטן של קילוגרמים והשארתי על עצמי לא מעט סימני מתיחה על הגב בגלל טעות זו.

* מאז טעות 4 אני לומד עוד ועוד בקשר לפיתוח הגוף ומאמרים וכל מני כאלה וכאלה..

פורסם במקור על ידי Snacks (הודעה 601494)

כמה סטים דפקת?

פורסם במקור על ידי diablo (הודעה 601582)

עשיתי אימון כבד ביותר של 20 סטים כבדים לחזה ועד היום אני מושבת.. :(

ארבל, קח דברים באיזי בנאדם.. :winked:

פורסם במקור על ידי dr. Muscle (הודעה 597982)

הטעויות שלי:
1-לא אימנתי רגליים כשנתיים.
2-התאמנתי פעמיים בשבוע במשך שנה ללא תזונה וירדתי 5 קילו בשריר ועליתי 5 בשומן.
3-עשיתי לחיצות מאחורי הראש ולחיצה באחיזה רחבה ויש לי דלקת כרונית עד סוף החיים בכתף.
4-עשיתי מסה מלוכלכת מדי כל פעם לא סתמתי את הלסת וסיימתי על אחוז שומן גבוה מדי.
5-עשיתי חיטוב ופחדתי מאיבוד שריר והייתי מפסיק ב12-14 במקום לרדת עוד.
6-האמנתי יותר מדי במינימליזם שמטיפים לו והאימונים שלי היו undertraining .
7-ייחסתי חשיבות רבה מדי למשקל.
8-לא גיוונתי בטווחי חזרות.
9-במסה חשבתי שאם אני אוכל מספיק חלבון אני יכול להעמיס כל מה שבא לי כתוספת.
10-לא טיפלתי בכל הפציעות שהיו לי במהלך הדרך.

זה רק 10 שעלו לי בראש יש המון :)

פורסם במקור על ידי the sun (הודעה 598228)

מבין מה אתם אומרים - אבל אני פשוט מכניס לעצמי לראש שהאימון לא נגמר עד אחרי הבטן...

פורסם במקור על ידי six pack (הודעה 601886)

נתת גם אימון שלם לכתף..?

פורסם במקור על ידי reshos123 (הודעה 602475)

כולם מדברים על תזונה או אימונים
הנה טעות מרעננת

הייתי מעשן קופסא ביום
זה נשמע כמו "טוב נו......."

עישון קופסא ביום גורם לשריפה של 300 קלוריותcold turkey

פורסם במקור על ידי shimonaz1 (הודעה 602483)

אחי, מאיפה הבאתה את זה?

פורסם במקור על ידי reshos123 (הודעה 602508)

קראתי מלא מלא מחקרים ומאמרים על זה
סמוך עליי

ואם אתה מעשן - הסיבה היחידה שכדאי לך להפסיק היא רק כדי לראות לרגע מה אתה מפסיד
כי באמת שכל מילה מיותרת על איך שהעישון פוגע בפיתוח גוף, זה לא נשמע כל כך חמור, אבל זה כמו לנסות לעשות פתיחות עם אמברקס :):):):) אשכרה ככה

פורסם במקור על ידי reshos123 (הודעה 602435)

אחרי האימון רגליים אתה רק מחפש איפה לזרוק את עצמך, בטח לא לעשות הרמות רגליים כתרגיל לבטן